很有營養的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏、滋潤肌膚

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

玉米

玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素PP缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現。玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米具有減肥消脂、降壓降脂、抗癌通便、潤腸健胃、延緩衰老的功效。

苦蕎麥

苦蕎麥中含有豐富的各種維生素，其中維生素B2的含量是玉米粉和大米的2~10倍。苦蕎麥中含有18種天然氨基酸，總含量高達11.82%，特別含有一般植物如小麥、稻米所缺少的賴氨酸，富含精氨酸和組氨酸。苦蕎麥中膳食纖維是普通米麪的8倍之多，具有整腸通便、清除體內毒素的良好功效，是人體消化系統的清道夫。

葡萄乾

葡萄乾裏面含有的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老，平時在日常生活中可以多吃一點兒葡萄乾，這種葡萄乾還可以提高機體的免疫力。還含有兩種成分，是纖維和酒石酸，可以加速腸道的排泄。減少污物和毒素在人體裏面的腸道停留時間，可以促進直腸的健康。另外葡萄乾裏面有比較豐富的鐵和鈣，可以緩解貧血。

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