寶寶多大可以不用午睡？答案跟你想的不一樣

寶寶多大可以不用午睡？答案跟你想的不一樣

關於寶寶睡覺的問題，實在太多了，10 個媽媽 9 個都為此腦殼疼。

娃小時候吧，白天睡，晚上哭折磨人。等娃終於能睡一夜整覺了吧，又開始擔心 TA 白天咋不睡了？

要不咋説當媽的最操心呢，今天咱們就好好講一下，寶寶午睡的這個問題。

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寶寶白天到底

需要睡多久

大家都知道，寶寶剛出生的時候，是白天也睡，晚上也睡的。隨着慢慢長大，白天小睡的時長和次數會逐漸減少。

關於不同年齡段的寶寶，白天需要睡多久，大家可以參考這張圖哦：

注：0.25 小時指 15 分鐘；0.5 小時指 30 分鐘，即半小時。02

寶寶白天應該

幾點開始睡

瞭解了睡眠時長，很多媽媽也會操心寶寶白天的入睡時間：

但其實呀，午睡算不算晚，和寶寶夜間睡眠時間是有關的。

關於白天小睡的最佳開始時間，美國睡眠專家馬克·維斯布朗博士，曾經給出過一個可以參考的計算方法：

晚上入睡時間點和早晨自然清醒時間點，取一箇中間值，將這個中間值往後推 12 小時，就是白天小睡的最佳時間啦。

舉個例子，比如下圖這位寶寶：

晚上 20:00 睡，第二天早上 7:00 醒，中間值就是凌晨 1:30，往後推 12小時，就是白天 13:30，午睡這個時間點睡，就是比較合適的了。

02

需不需要午睡

還是得看這 2 點

當然，前面這些只是參考。

畢竟，每個寶寶的作息都不太一樣。有些寶寶，別説睡多久、幾點睡了，人家壓根兒就不肯睡！

遇到這種情況，也不必焦慮。寶寶是否需要午睡，也可以根據下面兩點來判斷：

1. 寶寶的精神狀態好不好

這是最最直接的判斷標準了！

假如你娃不午睡，整天也能活蹦亂跳的，精神倍兒棒，那就沒啥好擔心的。不妨佛系一點，隨他去吧~

2.午睡有沒有干擾到晚上的睡眠

當你發現寶寶睡了午覺後，晚上入睡的時間不僅比平時晚很多，而且還睡不安穩，半夜有夜醒、早醒等表現，這就説明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量。

這時候爸媽就可以考慮不強迫寶寶午睡，或適當減少午睡時間。

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不午睡

對身體有影響嗎

確實有不少研究發現，對小月齡的寶寶來説，白天小睡睡好了，好處多多。

比如，晚上的長覺更安穩，提高記憶力、學習能力，促進生長髮育，舒緩心情……

但不午睡，也不會有太大的影響。特別寶寶來説，更重要的是夜晚的睡眠。

假如能保證一夜高質量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情緒愉快，午睡與否，真不是一件天大的事。

最後我們來總結一下：寶寶長到一定年齡，如果突然不願意午睡了，且不午睡也不影響夜間睡眠的話，真的不用強迫寶寶午睡，不午睡也不會對身體有太大影響的。

無論如何，最重要的判斷依據還是家長對孩子的觀察，根據具體情況判斷要不要調整孩子的午睡時間。願每個寶寶都能獲得棒棒的睡眠！

參考資料：

1.https://slate.com/human-interest/2015/04/toddler-wont-nap-daytime-sleep-might-be-keeping-her-from-getting-a-full-nights-rest.html

2.https://www.babysleepsite.com/toddlers/toddler-done-napping-3-signs/

3.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421

4.https://www.babycenter.com/0_naps-the-first-year_1506357.bc

5.《嬰幼兒睡眠聖經》

6.《0-12月嬰兒睡眠特點》