入秋後別喝綠豆湯了，多吃4種食物，清熱潤燥，養心安神，特舒服
大家好，感謝閲讀我分享的文章，這次我要和大家説的是：『入秋後別喝綠豆湯了，多吃4種食物，清熱潤燥，養心安神，特舒服！』
立秋後，氣候有了明顯的不同，不再那麼炎熱，也沒那麼潮濕了，逐漸會變為乾燥涼爽的秋季天氣。
不過，不要高興太早，這不還沒出伏嘛，還需要再熱一段時間，飲食方面除了要注意清熱解暑，還應該多吃一些滋陰潤燥的食物。秋季的氣候乾燥，最明顯的就是鼻咽乾燥、皮膚乾燥，會導致咽乾、鼻塞、咳嗽等情況，這時候就要“降秋燥”了。
三伏天時，人們都喜歡喝綠豆湯來清熱解暑，立秋後就要換一換了，應季而食才健康。
哪些食物能降秋燥呢？我推薦大家多吃雪梨、銀耳、蓮子、百合這4種食物。
1、雪梨味甘性寒，可以清熱化痰、生津潤燥、養血生肌，非常適合秋季吃。
2、銀耳是滋補佳品，可以補脾開胃，還能滋陰潤肺，增強人體免疫力，清熱潤燥等功效。還能潤腸通便，幫助身體排出毒素，以及益氣助眠、美容瘦身等功效。
3、蓮子可以養心安神，滋養補虛。百合可以潤肺止咳，寧心安神。
這4樣食物能很好地緩解秋季的乾燥，讓我們的身體更加健康。怎麼吃呢？和大家分享一道好喝的【蓮子百合銀耳雪梨糖水】，集中了4樣食物的精華，特別滋補，喝一碗感覺身體特別舒服，快跟我學學吧。
準備1朵銀耳、100克幹百合、1個雪梨、10克蓮子、10克薏米、紅棗、冰糖各適量。
【做法】
第一步、準備需要的食材，雪梨洗淨後削掉皮，切成大塊。銀耳根部朝上，放入冷水中浸泡4小時，泡發後去掉根部，洗乾淨後撕掉根部。
第二步、蓮子、百合用清水沖洗乾淨，也用清水浸泡2小時，如果用鮮蓮子就不用浸泡。
第三步、砂鍋裏倒入適量清水，大火煮開後放入銀耳、蓮子、薏米、紅棗，轉小火燉20分鐘。
第四步、銀耳出膠後，放入百合、梨塊，繼續煮至梨肉變透明後關火，放入適量冰糖，攪拌至冰糖融化即可食用。
【大廚分享技巧】
老話説“不時不食”，到了秋季就要吃適合秋季的食物，不能再吃夏天那一套了，綠豆湯先放一邊，多吃銀耳、蓮子、雪梨、百合這些食材，才對身體好。
這道糖水，我還加入了薏米，薏米的營養價值也很高，是著名的“祛濕”食材，有健脾開胃、清熱祛濕的功效。夏季吹空調、吃生冷食物，讓體內入侵了很多濕氣，立秋後應該及時祛濕，吃薏米就是很好的選擇。
無論是銀耳、蓮子、百合，還是薏米，都需要提前浸泡，才能讓營養充分釋放。
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