大家好，我是健康每日談。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
紅菜薹營養價值很高，含有豐富的維生素和礦物質，這些都是對健康起重要作用的營養物質，所以經常吃紅菜薹，對身體是大有好處的。紅菜薹中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧氣和營養物質的作用，補充營養、提高免疫力，早吃早好。
綠豆芽是生活中人們最常吃的一種家常菜，含有的營養物質成分極為豐富，對人體健康起到很好的保護作用，對身體有多種好處。豆芽含有豐富的膳食纖維，極低的脂肪，熱量也很低，可以消脂，可以説是一道特別好的減肥菜。而且綠豆芽性涼，可以起到清熱降火功效。另外綠豆芽的維生素C含量豐富，能夠清除體內過多的自由基，達到很好的美白護膚，延緩衰老的作用。
椰棗內含有的大量多種營養能夠抵禦飢餓感。椰棗本身的營養又能滿足身體的需求，而且還能刺激腸胃，這樣就可以大量消耗熱量，達到減肥的目的。椰棗具有排毒的功效，椰棗的排毒功效會清理肝臟裏的毒素和重金屬，還排出子宮污血、防止宮頸癌、補血養氣，養護血管，延年益壽，另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。