常吃紅薯能降血脂？心內科醫生：若想血管健康，2種粗糧趁早遠離

但是有一段時間，陳大哥經常感到頭暈，晚上睡覺的時候還經常手腳抽筋，導致他的身體狀況越來越差，後來去醫院做了檢查，結果發現他的甘油三酯已經升到了5.0mmol/L，很明顯之前的症狀都是高血脂引起的。

因為甘油三酯還在5.65mmol/L以下時，醫生建議陳大哥還是以飲食干預為主，調理日常的飲食習慣，觀察一段時間，看看血脂有沒有下降。

回家之後，陳大哥調理了自己的飲食習慣，一些高脂肪高熱量的食物都不吃了，聽説吃粗糧可以幫助降血脂，陳大哥還買了很多紅薯來代替主食，每頓都要吃好幾個紅薯，而且還專挑香甜軟糯的來吃。

就這樣堅持了3個月，本以為自己的高血脂會下降，沒想到去醫院檢查，甘油三酯還是5.0mmol/L左右，一點變化都沒有。

常吃紅薯能降血脂？看看醫生怎麼回答

知道陳大哥頓頓吃紅薯來降血脂，醫生有點哭笑不得，他解釋到，雖然紅薯屬於粗糧，但是它的含糖量其實還是挺高的，特別是那些吃起來香甜軟糯的紅薯。

所以高血脂人羣如果頓頓吃紅薯，其實跟白米飯的熱量差不多，並不能起到很好的降血脂作用，有時候反而會升高血脂，不利於血管健康。

心內科醫生：不想血管“報廢”，2種粗糧趁早遠離

1、粗糧饅頭

這裏的粗糧饅頭主要是指市場上賣的，一般來説，如果單單用粗糧來做饅頭，口感是很粗糙的，很難下嚥。所以為了粗糧饅頭吃起來鬆軟、可口，很多商家會在粗糧饅頭添加一些調味劑和白麪，所以雖然打着粗糧的旗號，但是這些粗糧饅頭並不是高血脂人羣吃。

2、全麥麪包

跟粗糧饅頭一樣，市面上很少有純正的全麥麪包賣，因為全麥麪包的口感很差，一般很少有人喜歡吃，所以雖然很多面包標的是全麥麪包，但是裏面還有添加了一些奶油、雞蛋、糖之類的，高血脂人羣經常吃也不利於血管健康。

心內科醫生：調理高血脂，日常做好2件事

1、補充營養物質

研究發現，如果人體的營養不足，血脂的代謝能力就會下降，就容易引發高血脂，同時加速血管的老化，所以日常調理高血脂，適當地補充營養物質很重要，比較被心內科醫生認可的營養素是一種口服液，它是有十三種食物的營養組成的，涵蓋了人體所需的各種氨基酸、維生素、各種酶、礦物質等，高血脂適當補充一些，可以很好地降血脂、養護血管。

2、堅持運動

運動還可以改善新陳代謝，加速體脂、糖和蛋白質的分解，幫助加速血脂的分解，保護血管。

運動方式可根據自身情況和環境確定，進行適當的有氧運動：慢跑、體操、跑步、打球、跳繩、游泳、爬山等。