無論是男性還是女性，如能在50歲後熬過三道坎，會被長壽敲門

人人都希望自己健康、長壽、高質量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健 康的身體才能挑起生活的重擔，才能為人民服務，才能對社會有所貢獻，才能享受生 活帶來的幸福。我是《生理慧醫師》會經常分享健康小知識，與大家一起在健康的道 路上同行！

每當我們在街上看到健康的老人時，我們總是嫉妒，當然，長壽也是每個人的追求，但有些人可以實現他們想要的，但有些人卻適得其反。

從 50 歲起，我們的身體機能開始下降，各種器官和組織的功能也開始減弱。如果你能順利地通過三個坎，那麼你很可能是一個長壽的人。

第一個坎：血管疾病

血管就像我們身體中的道路，氧氣和營養物質通過這條道路輸送到身體的所有器官和組織，一旦血管變硬或堵塞，後果將是不可想象的。

事實上，50 歲以後，隨着身體的老化，我們的血管會逐漸失去彈性，再加上對日常飲食和生活習慣的缺乏關注，會增加血液中膽固醇和甘油三酯的含量，積聚在血壁上，影響血液循環，誘發高血壓、高脂血症等慢性疾病，嚴重的患者會形成血栓，引起各種心腦血管疾病。

我們必須戒煙戒酒，不要熬夜

吸煙和飲酒對身體有害。煙草中的有害物質會降低血液中的氧含量，加速血管硬化，而酒精則會促進血管收縮，增加心臟負擔，誘發心肌梗死、心絞痛等嚴重後果。

長時間熬夜不僅會降低免疫力，還會使血管出現異常，增加各種心腦血管疾病的發病率，所以通常熬夜，儘量不熬夜。

第二個坎：胃部疾病

50 歲以後，我們的脾胃運輸功能減弱，再加上免疫力下降，很可能會出現胃病，人的食慾下降，消化能力受損，其次，會影響營養的吸收，久而久之，免疫力低下，壽命就會越來越遠。

我們應該注意的主要是飲食。

據説 ''病來自口''，事實是我們生活中有太多壞的飲食習慣：高鹽、高糖、高油飲食習慣、燒烤、辛辣等重口味飲食，或不吃早餐、三餐不規則等，這些都會影響脾胃健康，誘發慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。

要想脾胃健康，就要按時吃三餐，保持清淡、均衡的飲食習慣，減少外出就餐的習慣，經常回家吃飯，安全的同時促進親子感情。

第三個坎：肺病

長壽道路上的第三個障礙是肺病，肺主呼吸，控制我們與外界的氣體交換，一旦肺有問題，就會直接危及生命。

遠離毒氣多喝清肺茶

為了維持肺部，不僅要減少吸入有害氣體，包括吸煙，還要減少汽車廢氣排放、空氣中的灰塵、柳樹、棉絨和陰霾天氣。

為了解決這些問題，我們可以自行減少吸煙等問題，而有些則需要全人類加以改善，如霧霾、汽車尾氣等。但在短時間內，我們只能依靠簡單的飲食療法來減輕對肺的傷害，起到滋補肺、益氣的作用。

平時可以用人蔘、菊苣、蒲公英等泡狀水喝，達到清熱解毒、促進肺損傷、提高免疫力的目的。

這樣，長壽並不難，只要我們能養成平衡的飲食習慣，有規律、有秩序的生活習慣，按時工作和休息，戒煙喝酒，從身邊的小事做起，提高抵抗力，幫助自己跨過 50 歲的三關，長壽其實是在所難免的。

健康是人生幸福的源泉；健康是個人幸福的前提；健康是事業成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知識就是這些了！多多關注我《生理慧醫師》 ！