每天堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒噠！

每天堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒噠！

油菜

油菜中含有大量的胡蘿蔔素在進入人體後會轉變成為維生素A，它對眼睛和皮膚有着很好改善效果，同時對於夜盲症有顯著療效。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求。

雞蛋

雞蛋是自然界真正的超級食物之一。含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對於人體健康都至關重要，很好的滋補身體。平時常吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。雞蛋中的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素含量很高，可用來滋補身體，雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，雞蛋中的卵磷脂、卵黃素，能起到健腦益智的作用，雞蛋還可以補充營養，延緩衰老。

紅豆

紅豆不僅好吃，而且營養極為豐富，常吃紅豆具有養心補血，健脾胃，消除水腫，祛濕清熱，減肥排毒等功效，特別是在夏季多吃紅豆的益處很多，可以很好的補血養心，排毒減肥、潤腸消脂，女性朋友一定要多吃，味道香甜軟糯，千萬別錯過。