吃菠菜時配此物,每天吃一盤,清理腸道,減肥瘦身,早知早好

哈嘍!大家好,我是大家的好朋友“養生沈醫師”,健康,是我們一直追求,一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體,健康的文化,健康的心理,就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點,就是減少了我們人生大道的絆腳石,也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽等,可補充人體所需要的能量及營養素,幫助機體恢復健康。菠菜中還含有可以把不溶性的蛋白質轉變為可溶性蛋白質的轉化酶,對腎臟病人的營養有特別重要的意義。

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菠菜能美容養顏,淡化皺紋,清熱解毒,刺激腸道蠕動,排出體內垃圾,清理腸道,可以保肝解毒,減肥瘦身,緩解咽喉腫痛和補鈣補血等。

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推薦,菠菜拌花生米

菠菜加花生米能夠疏通血管,穩定血糖,等保健作用。

具體做法:

1,食材輔料:菠菜洗淨切成5釐米左右的長段,熟花生米壓碎,蒜頭剁末,指天椒切粒備用。

2,菠菜處理:鍋放入適量的水,大火燒開。放入少許油,倒入菠菜焯水至熟,撈出擰乾水分,裝盤備用。(焯水的目的是去除菠菜澀味,這樣澀味就是菠菜中的草酸,不利用人體吸收,焯水能去除百分之八十的草酸。)

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3,涼拌菠菜:準備一個空碗,放入蒜末、指天椒、鹽、雞粉、陳醋,澆上熱油激發出香味。攪拌均勻淋入菠菜,撒上花生碎,製作完成。

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