吃什麼對眼睛有好處?多吃胡蘿蔔有益眼睛健康!
薺菜是一種野菜,很多人都會把它放在餃子餡裏,味道很好,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來説很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素C,平時吃一點聖女果,對眼睛有好處。對於愛美的女性而言,在夏天可以多吃一些,不但能防曬保護皮膚,對於心血管而言,也能起到積極的作用。
胡蘿蔔是大家生活中最常吃的一種蔬菜,維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源,而且,除了胡蘿蔔,還有捲心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。