導語：
一年當中最熱的三伏天已經來到了，天氣比較悶熱，經常會流出大量的汗水，而汗水粘在衣服上是非常的不舒服，建議從事體力勞動的工作人員一定要多多補充水分，注意防曬。
三伏天温度較高，也是農作物生長最旺盛的時間，此時整個空氣就像一個巨大的蒸籠，又潮濕又悶熱，在這種天氣下，如果人們體內就會增長很多的濕氣，引起身體的不適，所以在炎熱的三伏天，想要養生，就要以祛除濕氣為先。
三伏天是“祛濕”的好時機，5個方法健脾、祛濕
（1）、堅持運動
人在運動過程中，人體的代謝能力加快，身體表面會流出許多的汗水。
不過提醒大家的是，在運動時儘量在白天陽氣最充足的時間段運動，因為夏天的晚上更加陰冷潮濕，在運動後，毛孔處於張開的狀態，如果身體中的汗液被冷風吹乾，會增加體內的濕氣，所以在運動後應該及時擦掉身上的汗水。
（2）、紅豆薏米水
如果想要幫助身體排出多餘的水分，那就多喝一些紅豆薏米水，紅豆薏米水具有很好的祛濕效果，能夠促進體內的水循環，排出多餘的水分。
夏季天氣炎熱身體會流出大量的汗水，所以應該每天及時補充1500毫升到2500毫升左右的水分，這樣才有利於體內的水循環和新陳代謝。
在日常生活中的飲食習慣中，可以多吃些黃瓜、山藥、冬瓜之類的食物，這些食物中所含有的營養成分，具有清熱利濕的作用，非常適合在夏天食用，或許可以改善身體的濕氣狀況，所以有時間的你不妨試一試。
（3）、房間內經常通風
炎熱的夏天，多數家庭會緊閉門窗，長時間呆在空調房中，空調房中的温度過低，人體更容易受到冷氣的侵襲，所以注意每天應該通風兩到三個小時左右，幫助室內及時通風，減少濕氣。
（4）、睡覺前可以泡泡腳
很多人認為在冬天時泡腳是很有必要的，其實無論是哪個季節，只要堅持用温水泡腳，對身體是有很大幫助的。
腳步有眾多的穴位，它連接着身體的各項器官，經常泡腳，既能去除體內的濕氣，還能助眠安神，提高睡眠質量，不過在夏天泡腳的時間不宜過長，20分鐘左右即可，水温保持在40度左右就行。
（5）、多曬背
在人的背部，有一條大動脈叫作督脈，如果在夏天多多曬曬太陽，就能夠祛除體內的寒氣，增加血液循環的速度，讓血液更加的順暢。
不過，夏天太陽中的紫外線過強，曬背的時間可以在早上十點之前和下午四點之後。
在炎熱的夏伏天，勤曬被子，就等於曬了一次背部，而且還可以用一種艾灸的養生方法，幫助體內排出濕氣，增強體內的陽氣。
如何判斷自己身體是否有濕氣？
※頭髮愛出油
※面部油亮
※睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）
※排便粘稠（不易沖掉）且多便
※小肚子大
※耳內濕（耳禪濕）
小貼士：
在曬太陽的時候一定要做好防曬工作，夏天中的紫外線比較強，若是把被暴露在紫外線下，會對皮膚產生傷害。
此外不能空腹曬太陽，在曬太陽之前儘量的食用一些食物，否則會容易引起低血糖的症狀。
三伏天是一年當中除濕氣的，最好是在生活中，我們應該也注意飲食，不要吃一些辛辣刺激或者寒涼的食物，避免加重體內的濕氣，在平時可以多多運動，多喝些紅豆薏米水對健康是有好處的。