大家好呀,我是布穀媽~
每當我們睡不好的時候,總會羨慕地説:“要是有一個嬰兒般的睡眠就好了!”
但如果你去問一個照顧嬰兒的媽媽,她一定會頂着黑眼圈告訴你:“嬰兒才睡不好呢!”
布穀媽的體會是:自從當了媽,我就沒踏實地睡過好覺。孩子還小的時候,經常夜醒哭鬧。長大一點,他又練就了一個新技能----蹬被子。
整個晚上,全天下的媽媽和孩子,似乎都在忙着做一件事:蹬被子--蓋被子--繼續蹬--繼續蓋。這樣反反覆覆,哪能睡得好?
孩子為啥總喜歡蹬被子?他有那麼熱嗎?
一:為啥要踢被子?孩子體感温度比我們高,愛踢被子,這能理解。他怕熱,愛踢被子,也能理解。但明明氣候很冷,甚至大冬天也要踢,這又是咋回事?
不知道你睡覺時,有沒有這樣一個體驗:翻來覆去睡不着時,就把一隻腳伸出來,搭在被子上,然後把被子捲到身下。保持這樣一個姿勢,似乎就睡得踏實了。
這是為什麼呢?
美國著名育兒專家西爾斯博士,解釋這一有趣現象時指出:在我們的手掌和腳底部位,分佈了較多的汗腺。當感覺熱時,熱量就會往手和腳上跑。
而孩子又是新陳代謝旺盛的生物,他只要體感温度一高,首先熱的肯定是手和腳。
這時候四肢如果還捂在被窩裏,熱量散不出去,他就要“大展拳腳”,把被子蹬得有多遠是多遠。
所以,有時候我們明明感覺不熱,但孩子覺得體感不舒服,想要把手腳露出來。這時候,他就直接蹬被子了。
二:踢被子不止因為熱
除了覺得熱會踢被子,孩子還會有些“苦衷”,媽媽可能不知道:
①受睡眠週期的影響
我們睡覺時,有時候睡得很踏實,有時候又會做夢。這是咋回事?
《我們為什麼要睡覺》這本書解釋道,人的睡眠,分兩個階段:淺層睡眠階段和深層睡眠階段。
我們在淺層睡眠階段時,會做夢。然後再進入深層睡眠。
“淺層-深層睡眠”這是一個週期。我們一晚上可能會經歷幾個這樣的週期。
孩子,特別是寶寶,他們的睡眠週期比我們的短,進入淺層睡眠的次數比我們多。
當他處於淺層睡眠或半醒的狀態時,會不自覺地想要調整睡覺姿勢。翻個身、動動胳膊,或者踢踢被子。
②飽睡
有些孩子,喜歡睡前吃得太飽。
布妞就是一個喜歡“飽睡”的娃,寶爸開玩笑説:“布妞睡前必做3件事:喝奶、吃東西、上廁所。3件事不做完她不睡。”
每次她都要吃飽喝足才肯鑽被窩裏,但吃進肚裏的食物不消化,她又感覺不舒服。即便睡着了也翻來覆去不踏實,自然不肯好好睡覺,被子一蓋上就被蹬掉了。
③睡眠環境
寶寶的睡眠環境,除了温度外,濕度也很重要。過於乾燥或濕潤的環境,都會讓孩子睡不踏實。
一般來説,室內温度在20-25度比較合適。濕度在60%-70%左右,體感會比較舒服。孩子生命力旺盛,他們對環境温度、濕度的感知,會比媽媽或老人更敏感。
所以當體感不舒服時,他就不願蓋被子。
④生長情況
還有一種情況,會讓孩子晚上睡得不踏實,那就是生長髮育。孩子在夜間睡覺時,會重複練習白天學到的新技能。
比如1歲左右的寶寶,晚上睡着會突然爬起來練習走路。而大一點的孩子,會把白天學到的新東西再複習一遍。
可能是白天的遊戲,又或者是白天沒消化的情緒,讓他在淺層睡眠時,通過肢體動作表達出來。
以上這些因素,都可能是孩子踢被子的原因。並不是因為我們給娃穿多了。看完你是不是就釋然了?
三:4個小建議
如果你正為孩子踢被子而苦惱不已,這裏有幾個小建議,你可以嘗試一下:
●保證舒適的環境
查看睡覺的環境,就像布穀媽上邊提到的,改變室內温度和濕度。太乾燥的話用加濕器增加濕度。
另外,要營造昏暗、安靜的睡眠環境。
有些孩子喜歡用夜燈,燈光亮度還得足夠。其實,在黑暗的環境中我們能更好地分泌激素,睡得更踏實。
寶寶到了1歲以後,就可以不使用夜燈了,以免形成依賴。
牀單被套等使用純棉的面料,孩子晚上感覺熱時,能及時透氣。
●別穿得、蓋得太厚
布妞剛出生時,家裏老人就告訴我説:“小寶寶睡覺,要比我們大人多穿一兩件,才不會凍着。”
我那時當真了,每次睡覺,總會給布妞多穿一件。但她經常夜醒哭,出一身汗。我給她掀開被子,涼快一下,她馬上又睡着了。
試了幾次我才發現:小寶寶根本不怕冷!
給布妞體檢時,醫生也告訴我説:“小孩子睡覺要少穿一點,甚至可以不穿。”
孩子本身就像個“小火爐”,很容易出汗。如果晚上穿得多、蓋得厚,他很容易就覺得煩躁而踢被子。而當體感温度正好,他才睡得香。
●養成好的睡眠習慣
從小養成好的睡眠習慣,寶寶能受益一生。
我們可以讓睡眠有點儀式感。比如睡前不要吃得太飽。睡前不瘋玩,以免太興奮睡不着。每天固定到點就睡,早睡早起。
還可以安排一個睡前活動。比如爸爸媽媽陪着講一個睡前故事,聽一會舒緩的音樂,然後入睡。
當睡眠有一個儀式感,我們就會提前為睡覺做好準備,保證一個高質量的睡眠。
●使用睡袋
對於小一點的孩子,父母還可以嘗試使用睡袋。
睡在睡袋裏,寶寶想踢被子也踢不了。對於小嬰兒來説,還可以防止窒息。一晚上下來,爸爸媽媽也不用擔心寶寶踢被子而頻繁夜醒。大人孩子都睡得安穩。
你家有愛踢被子的孩子嗎?一起聊聊呀~