文 | 孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
產後帶娃最累的就是睡不好覺，千辛萬苦剛哄睡着，一落牀就開始哇哇大哭，要麼就是寶媽剛眯着就被寶寶的哭聲吵醒，多數媽咪説就算戒掉夜奶，寶寶依舊夜裏會驚醒很多次，實在是讓人束手無策啊。
閨蜜玲玲最近精神狀態超級不好、哈欠連天，黑眼圈深得像熊貓眼，自打寶寶出生以來，她就沒睡過一個好覺，如今娃都快4個月了，她還得每天睡前抱着哄睡，夜裏醒來餵奶、哄睡，她吐槽別人家孩子3個月就能睡整覺了，自家的娃咋就這麼難應付呢？
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其實，對小嬰兒來説，睡覺的難點不在於入睡，而是睡眠狀態可以持續很久，越是月齡小的寶寶，睡眠週期越是短，由於新生兒無法區分白晝，胃容量又小，餓得很快，夜裏得吃奶，為此，無法避免夜醒。
但是隨着寶寶月齡增加，睡眠週期越來越長，一般而言，3個月大的寶寶就有睡整覺的能力，3~6個月的寶寶可以連續睡6~8個小時，1歲左右的娃可以連續睡10~12個小時，當然，每個寶寶的具體情況有所差異，有的娃滿1週歲後仍然無法睡整覺，這在很大程度上取決於父母是否幫其養成了良好的睡眠習慣。
多數媽咪想要讓寶寶睡整覺、減少夜醒的次數，往往找不到方法，其實啊，這是一個循序漸進的過程，需要從如下幾個方面入手——
如何減少寶寶夜醒次數
不要一直奶睡
多數媽咪為了使寶寶儘快入睡，最常做的一件事就是餵奶，讓寶寶吃着香甜的乳汁睡覺，或者寶寶醒來時繼續靠吃奶繼續睡，一旦形成奶睡的習慣，寶寶以後不吃奶入睡就會很困難，並且夜裏頻繁吃奶，白天會厭奶。
喝奶不是解決寶寶夜醒哭鬧的利器，3個月內的小寶寶確實需要夜間補充能量，而且媽媽能帶給娃安全感，但是3個月後就不能繼續睡前必吃奶、醒來必吃奶的奶睡習慣了。
不要抱着哄睡
很多家長喜歡抱着寶寶走動、搖動入睡，等到他們睡很沉的時候再放下，而寶寶3個月後就得戒掉這種方式了，一旦形成習慣，寶寶天天都得要抱着搖才能睡着，半夜驚醒的話，若是不抱着哄睡，小傢伙很難再次進入深度睡眠狀態，而且要是沒睡熟的話，一放下就會醒，手臂早已酸到麻木的老母親又不得不再次繼續抱着哄。
不要一哭就去哄
人的夜間睡眠是由多個週期組成，一個週期結束時，寶寶就容易醒來，此時處在半迷糊狀態，小傢伙可能扭動身體、哼哼唧唧哭兩聲，寶媽不要立馬去哄，這樣反而會打擾到寶寶的睡眠規律，反倒是放任不管，寶寶還會繼續呼呼大睡。
縮短白天睡眠時間
父母想要讓寶寶在夜裏睡得更久，就必須幫其調節睡眠時段，建立正常的睡眠規律，比如縮短白天睡眠時間，這樣的話，寶寶晚上就會睏意滿滿，自然是睡得香、睡得時間更持久。
睡前做好準備工作
想要寶寶睡得好，必須在睡前做好兩項準備工作，即規律的入睡時間和固定的睡眠程度。首先，要保證寶寶每晚都在同一時間段入睡，形成習慣後，自然到點就想睡覺，要是寶寶還沒有困，到點也得讓其躺牀上。
其次是為寶寶營造良好的睡眠環境，調節好室內的温度、濕度、光線，穿着、被褥厚度要適宜，睡前為寶寶更換好尿不濕，務必要使用輕薄、透氣性和吸水性強的，這樣的話，寶寶就不會因尿了、拉了導致小屁股不舒服而醒來了。