在健身圈
漢子們都信奉“胸大即正義”
大家都想擁有一副盔甲一般威風的胸肌
然而卻不知，男生胸肌太大
也是會招來許多煩惱的...
場景一
由於胸脯的重量實在太沉
經常需要把它們放在桌上休息一下
場景二
吃飯時，人還未湊到桌前
卻先被胸肌檔住了
場景三
開車兜風時
安全帶竟被卡在了胸肌之間
場面一度十分尷尬
以上都是玩笑啦
若真的能練出一對傲人的胸肌
高興還來不及呢
怎麼會因為這些小事而煩惱呢
不過下面要説的這個問題
若不引起重視，後果真的可能很嚴重哦
大家都知道健身圈盛傳着這樣一句話
“練胸不練背，遲早要駝背”
説的就是胸背肌失衡的危害了
如果偏愛胸肌卻忽視了背肌的發展
那麼隨着時間的推移
你就可能變成下面這樣
大家可以根據以下兩張圖
自測下這樣的情況有沒有出現在自己身上
圖一：
站立時，你是否像下圖這樣
雙手自然下垂時拇指朝內？
圖二：
在不刻意挺胸的情況下
你是否像下圖這樣
背部拱起、肩膀前伸？
只要有一個問題回答“是”
那麼你的胸背肌就可能已經出現失衡的情況了
如果放任下去，駝背還會繼續加重
並且還可能引發一些肩部的傷病
提示你應該加強背肌鍛鍊了！
如果你是一位練胸狂魔
那麼建議在每完成一組卧推後
就做一組繩索麪拉
平衡一下肩胛處肌肉的力量
避免因胸肌太強而導致肩膀被往前拉
注意，想要糾正或是預防含胸駝背
只練背闊肌是沒有用的
一定要加強整個上背部的肌肉羣才可以
最後就分享7個上背部訓練給大家
你可以挑選3-4個動作
每個動作3-4組，每組10次
1、繩索麪拉
2、寬握器械划船
3、站姿繩索划船
4、雙持啞鈴划船
5、潘德勒划船
6、T槓划船
7、反向蝴蝶機
