梨，是我們經常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，可以緩解因為乾燥導致的咳嗽。梨含有木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分極多的一種，對肝不好的人有很好的作用。補水又美容。其碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。
絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的。因此，虛火旺盛的朋友，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便秘結的人，吃絲瓜可以達到腸通便和預防痔瘡的效果。但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒，因此陽虛的人千萬不要多吃，正處在腹瀉的人也不要吃，不然不知道哪一會就想去洗手間！
羅馬花椰菜，相信很多人都沒聽過吧，其實是花菜的一種，跟花菜吃法也差不多，它含有大量的花青素，有美容抗衰老的作用，每天來兩口，能淡化皺紋色斑，增加肌膚彈性，皮膚白皙嫩滑。