現如今網絡發達,大家都開始分享起了自己的生活,但伴隨而來的除了有趣的生活,還有一些不正確的觀念,比如“容貌焦慮”、“身高焦慮”等等。
《柳葉刀》雜誌曾發佈過一組數據,表明19歲男性的平均身高為175.7CM,而女生則達到了163.5CM,也就是説,中國年輕男女的平均身高已經成為東亞第一。
可這樣一來,孩子優越與高挑的身材就成了家長們暗自較勁的方向,畢竟誰也不希望自家寶寶在身高的問題上“拖後腿”。
為此,父母們從小傢伙的飲食安排到他們的運動規劃,可謂是費勁了心思,而目的就是希望孩子在遇到同齡時,能“有幸”高那麼兩三釐米。那麼孩子的身高到底有沒有個具體標準呢?你們家孩子又達標了沒?
小學生的“身高標準表”在這裏
從表格中來看,孩子身高的增長曲線呈並非是呈平緩上升趨勢,反而是在增長的過程中帶有一定的波峯與波谷。
雖説在大多數人的印象中,男孩的身高是普遍優於女孩的,但他們的差距是在進入青春期後才拉開。而在小學期間,大家反而都處在同一起跑線上,甚至有些女孩的身高還會略高於男生。
不過話雖是如此,但小學生的身高也是具有一定標準的,不管是男孩還是女孩,在12歲小學畢業之前身高達到150CM才算是合格,而沒有及格的孩子就要多努力了,畢竟孩子們真正的身高“較量”在13、14歲才逐漸拉開,家長和孩子要提前做好前期準備才行。
青春期作為孩子身高的主要“猛漲期”值得家長重視
孩子的身高曲線有在兩個階段上升得最快。
第一階段是寶寶一週歲之前,在此期間他們會經歷7個“猛漲期”,身高從50CM成長至75CM左右,平均每個月增長1.5CM左右。
第二階段就是孩子的青春期,此時孩子身高增長明顯,男孩每年可以長高7到9CM左右,而女生則可以長高6到8釐米左右,而等到孩子17、18歲左右身高曲線才會趨於平緩。
不過也有家長認為,孩子身高的有七成的主要決定因素是基因,如果父母身高不理想,孩子在努力也沒用,但事實並非如此。
世界衞生組織曾公佈過一個身高公式:
男孩成年身高=〔父親身高+(母親身高+13)〕÷2±7.5cm
女孩成年身高=〔(父親身高-13)+母親身高〕÷2±6cm
另外,由於其正負誤差會在6到7.5cm左右,也就是説一個本來身高只有一米七的男孩,在父母以及自身的後天努力之下,是有望可以達到一米八的,所以此時家長的努力就尤為重要了。
在幫助孩子長個的過程中,家長也可以嘗試三步走
第一步:幫孩子做好鋪墊
飲食是孩子長個的“基石”,因此家長在注意葷素搭配的同時,新鮮的蔬果也不能讓孩子落下。所以像挑食、不認真吃飯等壞習慣也要及時糾正。
另外,孩子的早餐需要寶爸寶媽格外關注一下,避免只吃簡單的米湯配小鹹菜,因為米湯中只有簡單的碳水,無法給孩子提供一上午的能量,還需豐富一下早餐的飲食,給孩子做好鋪墊。
第二步:幫孩子打下長高的基礎
我們的睡眠狀態一般分為淺睡眠與深睡眠兩種,而從淺睡眠狀態過渡到深睡眠狀態,約需40分鐘左右。
有數據表明:當孩子熟睡後,便會進入生長激素分泌的“波峯”時期,這一段的分泌量會達到白天時的3到5倍。
所以家長需要做的就是督促孩子養成一個優秀的睡眠規律,為孩子長高打下堅實的基礎。
第三步:在孩子“猛漲期”推一把
想讓孩子長高,當然少不了運動的幫助。像一些拉伸類的運動都能成為長個好幫手,比如打籃球、跳高等等都是不錯的選擇。
但需要家長額外關注的是,運動也要講求方式方法,避免讓孩子過量運動,掌握好時長很重要哦。
今日互動小話題:你家孩子身高及格了嗎?