文|菁媽
產後坐月子吃什麼？
小玉説：
婆婆買了200個雞蛋，説坐月子吃雞蛋，恢復好奶水好！
網上有一個，坐月子是不是非吃雞蛋不可的投票，有1000多個媽媽參與投票。
結果有
將近50%的媽媽，每天都會吃雞蛋！
小米產後十天
，婆婆伺候自己坐月子，每天只吃一種菜：
第二天蘿蔔，第三天青菜，第四天花菜，第五天瘦肉湯，第六天鴿子湯，第七天魚湯，第八天萵筍，第九天豆角，水果除了香蕉之外其他都不讓吃。第十天，小米不想吃飯了。
坐月子聽婆婆的，吃似乎很不靠譜，所以媽媽們開始在網上搜索月子食譜。
打開
百度搜索月子食譜，有83700000條搜索結果，
比寶寶輔食搜索的人更多。
坐月子吃對了，媽媽身體的恢復快，寶寶的成長好
1、坐月子的時候，媽媽的身體在恢復
身體恢復的時候需要均衡的營養，月子坐得好，媽媽身體恢復得更好，但
如果每天大魚大肉 地吃，會導致出完月子媽媽變得更胖。
2、坐月子時，媽媽正式開始母乳餵養
媽媽在坐月子的時候，身邊還要餵養一個嗷嗷待哺的新生兒。
媽媽吃得好不好？直接影響到乳汁的質量，
特別是一些水溶性維生素，還有礦物質。
去年在清遠市人民醫院兒科就接診了一個
兩個月不到腦出血的小嬰兒，
沒有摔倒，怎麼會腦出血呢？後來醫生髮現在清遠當地坐月子，有不吃青菜的習俗，所以
媽媽整個月子期間沒有吃青菜，導致乳汁中的維生素K含量非常少，間接導致孩子缺乏維生素K。
身體中缺乏維生素K，容易出現出血性的疾病。
3、老經驗坐月子並不科學
很多
老人家説，坐月子不能吃蔬菜，不能吃水果，要大魚大肉地吃，
對媽媽產後恢復和寶寶的成長並不利。
不能吃蔬菜水果，會導致媽媽容易便秘，大魚大肉導致乳汁中的脂肪含量過高，影響孩子的消化吸收。
所以
坐月子學會科學地吃很重要。
坐月子避開這些飲食禁忌，媽媽恢復好，寶寶更健康
禁忌一：多喝濃湯可以催乳
濃湯指的是白白的脂肪含量比較高的湯，比如
説豬腳湯，比如説骨頭湯，比如説老母雞湯。
這些湯裏面會含有大量的脂肪，媽媽在產後並不需要過多的脂肪，因為
在孕期的時候，胸部、臀部已經堆積了哺乳期所需要的脂肪。
在坐月子的時候，正常的吃瘦肉，吃飯菜就能攝入需要的脂肪。
不建議喝這類脂肪高的濃湯，喝了之後反而會導致媽媽變胖，或者寶寶消化不良。
禁忌二：每天喝紅糖水
產後喝點紅糖水，可以促進惡露的排出。中醫上紅糖可以散寒止痛，健脾暖胃。
但是產後不建議每天都喝紅糖水。
紅糖水裏面含有大量的糖分，經常喝紅糖水，會影響產婦牙齒的健康，而且紅糖水裏面的糖分比較高，容易讓產婦變胖。
加上喝太多紅糖水，會讓媽媽產後出汗過多，導致媽媽的身體會變得更加虛弱。
建議
產後喝紅糖水，不要超過兩週，
大概喝一週的時間就可以了。特別是喝的時候，覺得有反酸的媽媽，儘量不要喝了。
禁忌三：喝茶水或者是奶茶
有一些地方從小有喝茶的習慣，所以媽媽在懷孕的時候，也會少量的喝茶，但是在產後坐月子期間，不建議孕媽媽喝茶，因為
茶水裏面會有咖啡因，影響媽媽的睡眠。
加上
茶水中含有鞣酸
，還會影響食物中鐵的吸收，不利於媽媽的營養吸收。
奶茶更加不建議喝，因為奶茶中也含有咖啡因，而且有高含量的糖。
禁忌四：喝月子酒
喝月子酒是很多地方的風俗習慣，如果月子酒的酒精度數很低，媽媽喝了之後，直接在自己的體內就已經把酒精排泄乾淨了，那麼就沒有太大的問題。
萬一這個月子酒的酒精濃度相對比較高，比如説高達十幾度的話，媽媽體內沒有辦法及時清除，就會進入乳汁，而進入乳汁的酒精就變成了
酒精奶
，
孩子喝了之後會影響大腦發育。
禁忌五：產後馬上吃人蔘
人蔘被稱為百草之王，可以養血滋補強身。但是媽媽在坐月子的時候，不建議吃人蔘，因為
人蔘會有興奮作用，吃了之後，媽媽睡不好，會影響產後恢復，也會影響乳汁的分泌。
而且
人蔘有活血的作用
，媽媽坐月子的時候，身體恢復期還在排出惡露，如果吃人蔘的話，可能會導致惡露久久排不乾淨。
禁忌六：吃太硬的食物
比如説吃一些過於硬的飯，或者是吃一些相對比較硬的牛筋等肉類。
媽媽在產後牙齒容易痠軟，這時候吃太硬的食物，對媽媽的牙齒是一種負擔，
如果牙齒咬不了的話，還會進入到媽媽的腸道里面，加重媽媽腸道的負擔。
禁忌七：沒有煮熟的食物
有一些地方喜歡吃
魚生片，或者説是沒全熟的牛排，但是不建議產婦吃。
萬一裏面有寄生蟲，那麼就會影響產婦的身體健康。
禁忌八：調料過多的食物
比如説給產婦在外面打包快餐，外面的快餐原料大多數是不太新鮮的，而且還會加入了味精，雞精這類調料。
產婦
攝入味精或者雞精，會影響體內鋅的吸收，
導致母乳中含鋅量比較低，而母乳中含鋅量低，也會影響寶寶鋅的攝入。
寶寶缺鋅會影響生長髮育，還會影響寶寶的食慾。
禁忌九：吃過甜的食物
有一些地方在廚房裏面是無糖不歡，什麼菜都要放點糖，事實上，
糖對於我們的身體是百害而無一利。
糖只能給我們提供熱量，卻沒有維生素，礦物質。
產婦吃太多糖會影響牙齒的健康，也容易導致脂肪堆積，引起肥胖。
月子期是女人生命中一個重要的時期，調養得當，生完孩子之後，你的身體會越來越健康，外表越來越年輕。
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