40歲後，做錯3件事，衰老速度比常人快5倍

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

從古至今，很多人都想方設法在追尋着長生不老，然而每個器官都有自己的壽命，到了一定的期限之後，器官就會發生衰老，人也就跟着老了。

可以説，衰老是不可逆的，但衰老也有快和慢之分，有的人衰老很慢，有的人卻衰老很快，其中能差出5-10倍的速度。

40歲以後，無論男女，一旦做錯3件事，衰老速度比常人快5倍！

40歲後，是衰老比較明顯的階段，此時如果再不注意，衰老速度就會加倍。而生活中，比常人老的更快的人，往往是做錯了以下3件事：

一、吃錯了

一個人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，後天的飲食也會起很大作用。下面這3種食物，都是衰老的“加速器”，能遠離就儘量遠離吧！

1油炸食物：加速細胞氧化

油炸食物在高温下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。

2含糖飲料：糖分摧殘皮膚

據英國《每日郵報》報道，英國進行的一項研究發現，經常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，而且這種現象在女性月經期間尤為突出。

高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙，讓大腦提前走上“下坡路”。

3加工肉製品：患癌風險

火腿、香腸、臘肉等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了其它添加劑，含鹽量也較高。

一方面，加工肉類含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。

另一方面，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，被世衞組織評為“一級致癌物”，長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險，也會誘發前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

怎樣飲食更健康？

1、葉綠素

葉綠素，實際上是一種綠顏色的色素，是非常重要的一種生命源。

這種營養素，多存在於綠色植物的葉細胞裏，對生命起着重要的作用。

長期食用，能抑制細菌的繁殖、改善口腔衞生、消除體味；還能有效提升心臟運作效率、改善失眠問、促進新陳代謝、抗機體早衰等多個作用。

來源：西藍花、菠菜、豌豆、竹筍等。

2、葉黃素

醫學實驗證明，植物中所含的天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑。

在食品中加入一定量的葉黃素，可預防細胞衰老和機體器官老化，同時還可預防老年性眼球，視網膜黃斑退化，引起的視力下降與失明等。

來源：玉米、獼猴桃、蛋黃等。

3、女喝：刺玫花茶

刺玫花，就是野生玫瑰花，用它泡水喝，對調理女性內分泌、活血祛瘀很有益處。

玫瑰花的藥性非常温和，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

4、男喝：蒲公英桑葉茶

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

二、睡錯了

都説保持年輕要靠“睡”，但是，如果睡覺方式錯了，不但不能保持年輕，還會加速衰老。以下這兩種錯誤的睡覺方式，你都有過嗎？

1、帶妝睡覺

現在很多女人出去玩之後，回來很累，臉上都帶着妝，但是卻選擇直接去睡覺，但是這樣是不可取的。

當皮膚的毛細血孔一直都被化妝品堵住，很容易造成汗腺分泌障礙，還會引發粉刺等情況出現，這樣就會慢慢的損壞皮膚，加速我們的衰老。

2、醉酒入睡

現在有很多人因為壓力太大，總是導致神經緊繃，總是半夜睡不着，而他們採用睡眠的方式就是喝酒。

根據醫學的研究表明，如果經常這樣醉酒入睡的話，會出現2次左右的窒息時間，長期下去的話，是對心臟不好的，很容易引發高血壓跟心臟病等疾病，這些疾病也是很容易加速衰老的。

怎麼睡覺更健康？

1、跟着太陽同起落 

儘可能地在太陽昇起的時候起牀,或在起牀時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時,你會覺得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。 

2、別躺在牀上乾瞪眼 

如果你躺着實在睡不着的話,也別在牀上乾熬着。起來到別的地方做做放鬆的事,看看書報,聽聽音樂甚至看看電視,直到你覺得疲倦為止,只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在牀上的焦急感,往往會讓你更難睡好。 

3、調整一下室温 

把室温調整到舒服的狀態,太熱或太冷的房間,都會讓你的身體緊張,從而更難入睡。

三、動錯了

運動是保持年輕健康的好方式，但運動中也存在着不易察覺的誤區。不正確的方式會加速人體老化，尤其以下3種要儘量避免。

1鍛鍊太密集

儘管把鍛鍊進度表安排得滿滿當當令人欽佩，但休息還是很有必要的。

長時間、劇烈運動和缺少睡眠會增加血液中的皮質醇含量，造成血糖升高。這些糖與膠原纖維結合，會導致皮膚彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。

不論對鍛鍊多麼熱忱，每週至少要休息1天。

2身體姿勢差

不良姿勢會破壞脊柱，讓你永久性駝背。

為避免體態不良和錯誤的鍛鍊姿勢，你可以在專業教練指導下健身，他們能校準你身體各部位偏離的位置。

此外，瑜伽、普拉提或芭蕾舞練習也能矯正體態不良。

3只做有氧運動

雖然不少人在堅持鍛鍊，但他們只進行有氧運動。

其實，力量訓練才能幫你在不鍛鍊的時候繼續燃燒熱量，而且有助於保持肌肉重量，讓人看起來年輕。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！