老年人做一些操作簡單、方便易行的“小動作”可刺激大腦皮層,對老年痴呆症有一定預防作用。
做做手指操:雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若干次。同時,用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指,刺激各指端。還可用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒。
做做小手工:經常利用手做細緻活動,如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等。
適當旋轉頭頸部:在身體可承受的情況下,將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈。
閉眼進行金雞獨立:由於是靠大腦和腿部來平衡,建議老人在家適當練習,注意安全。
多做“梳頭”功:兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下、再由下而上做直線按摩12次;兩手拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
摘編自《廣州日報》
(全文共413字)
來源:福州日報社數字報