冬季養生“閉藏”是關鍵

冬季是補腎的好時節，堅果是植物的精華，像是板栗、核桃、白果、黑芝麻等都能幫助腎做好“收藏”工作。冬季還可以吃一些肉類來補充營養，但要注意不能吃太多，容易上火。另外《黃帝內經》中講到冬季應“早卧晚起，必待日光”，説的是早睡晚起，等太陽出來了再起牀，保護陽氣、養精蓄鋭。冬季天氣寒冷，不宜過早晨練，避免外感寒邪傷陽氣，也不宜大量出汗，應掌握好運動的度。 據北京晚報