立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
中醫認為，桃子味甘、酸、性温，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚的作用。可用於強身健體、益膚悦色及治療瘦膚幹、月經不調、虛寒喘咳等諸症。桃子：補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚的作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同煮粥食。常服有豐肌悦色的作用。
葡萄分為兩類，一類是紫葡萄，一類是綠葡萄。紫葡萄圓圓的，很軟，吃前幾顆非常甜，但吃多了，牙齒就會很酸；綠葡萄是橢圓的，摸起來有一點點硬，味道卻又脆又甜。這兩種葡萄的吃法差別非常大，紫葡萄需要剝皮，綠葡萄不用剝皮，可以直接食用。孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
洋荷又名野薑、茗荷、陽荷、觀音花、蒲包花、荷苞花。洋荷為姜科姜屬多年生草本植物，原產於我國長江以南的廣大地區，是土生土長的本地山野菜，後來經人類栽培改良有了今天的優質品種。當然，在南方山林裏仍然有很多野生洋荷的存在。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！