一、孕早期
【孕早期】是胚胎分化快速期，前2個月還不能稱為胎兒，還只是胚胎，無論是從行動上還是生活習慣上都要重視，很多冒冒失失到流產的新手爸媽也大有人在。
確定懷孕後，就要去醫院建檔了，最好早發現早辦理早建檔。
其實第一次既要產檢又要建檔
要提前準備什麼資料？
建檔有什麼流程？
當天產檢有什麼要求？
我表示：
完！全！不！知！道！啊！
全靠自己查資料，去問！太心累。
1、那建檔要準備什麼？
我是確定懷孕3月後就去就近的醫院建檔了，跟領導請了假，直接説明請假原因是懷孕建檔，否則領導還以為你要跳槽悄咪咪的去面試呢！
建檔，就是選擇一家之後經常會去產檢的醫院，掛號開始掛產科門診（建檔以前是掛婦科門診），跟產檢的醫生説建檔，就會給安排。
該帶的證件一定要準備好！！！檢查的項目還是挺多的。
- 基本流程
- 填寫資料，身高、體重、血壓、懷孕週期（這需要做B超）等
- 身份證（需要帶上寶媽和寶爸雙方身份證）
- 準生證
- B超（一般是腹超，需要憋尿， B超一般排隊比較麻煩，所以跟抽血取號要同時，到時候哪個先輪到了先去哪裏做）
- 空腹抽血（建議第一件事就是去付款取號）
- 抽血型：如果寶媽是O型，那寶爸也必須抽血，要是2個人都 是O型就沒事，寶爸不是O型的話會有溶血癥等其他問題，會再次需要抽血，此時不用空腹
此外還有一系列的產檢項目，肝功能血常規、尿樣檢測。心電圖、聽胎心等等，得一樣一樣的來。
抽血是最難等的，因為餓着肚子等，人還特別多，等的人都要暈的，抽完我就立馬拿出吃的喝的，那種滿足感。。。你會感受到的。。。
2、產檢的重要性
懷孕後最重要的事情，沒有之一，就是產檢。
懷孕十個月，你要經歷大大小小的產檢總共13次，我想説，每次產檢都應該引起重視，作用也不同。
中四項最重要的減產就是NT、唐氏篩查、糖耐和思維大排畸。
很多人不知道NT是什麼？？孕前期最最重要的就是篩選畸形，相關檢查就是nt和早唐。這兩種檢查都是屬於篩查，最好都做一下，早期把明顯的染色體疾病篩查出來，好比用篩子把米里的沙子先篩掉，最早讓我們知道孩子是否存在畸形的可能。
NT和早唐檢查的最佳時間是11---13+6周，如果月經週期不準，或者記不清了，醫生也可以通過胎兒頂臀徑的長度來判斷。頂臀徑長度的範圍是45-80毫米，達不到或者是超過這個範圍都會影響篩查結果。 糖耐，是篩查孕婦是否出現妊娠期糖尿病的，在醫院會喝一個甜到膩的葡萄糖，測試血糖含量，這個很多孕媽都受不了包括我。最後就是一個重要的大排畸，是思維哦，這是第一次可以有輪廓的看到你家寶寶長什麼樣子，小心別太激動。
對了，最好每次產檢都讓老公一起陪同，能幫你打點打點，提提東西什麼的，此時不用更待何時呢。
3、孕吐怎麼辦？
不出意外，到孕6周，你會遇上前所未有的難受——孕吐，我也沒例外。
從孕6周開始，孕吐就開始，直接吐到了4個月。別看是小小的孕吐，發作起來，分分鐘折磨你力氣全無。
幾乎吃不下什麼東西，尤其肉類，看見了就想吐，甚至聞到味道就反胃。
孕吐到2個半月，一直靠水果牛奶吊着，一天只差時時刻刻抱着垃圾桶，胃劇痛，燒心，不知道那時候是怎麼過的，每天過的懷疑人生。
分享幾個我這個過來人緩解孕吐的經驗：
貼薑片，這個是最火的方法，切兩片薑片貼在手掌下面距離三個手指的位置，用紗布纏到手腕上就可以了，可以一試，我第一次還是有所緩和的。
4、營養補劑怎麼吃？
孕期營養不足，靠食補又太慢的話，就需要吃營養補劑。
從孕1月到孕10月，補充的營養也不同。
説幾個比較重要的：
- 補葉酸
葉酸的作用，主要防止寶寶畸形，預防貧血、早產，其實還是挺重要的。
中國居民膳食指南2016年，備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每月補充葉酸400ug葉酸，並持續整個孕期。
可以直接吃社區醫院發的葉酸片，也可以自行購買一些品牌的葉酸片。
- 補鐵劑
我是在孕前查出營養不足，有些貧血，食補又很慢，這時候就需要藉助補鐵劑的幫忙了。
一般來説，孕期血清鐵蛋白濃度正常範圍在33-55μg/L，血清鐵蛋白濃度<20μg/L 診斷鐵缺乏。
至於補鐵劑的吃法和用量還是要遵醫囑的。
建議參考以下標準：
?補DHA
孕婦是要補DHA，這是毋庸置疑的。DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，對胎兒的大腦和視力發育起着重要的作用。
中國營養學會的中國居民膳食指南一書中建議孕婦每日DHA攝入量不低於200mg就可以滿足胎兒的需求。
關於孕期營養補劑這塊兒，每個人的情況不同，對於是否需要補充營養因人而異，最好還是問專業醫生。
二、孕中期孕中期相比孕早期和孕晚期，胎兒狀態穩定，這時候孕媽有充足的時間關注自身健康狀況。這時候可以多做一些身體和皮膚的護理及體重，有利於後期生產，以及產後恢復。
最常見的我列了下面5點：
1、怎麼吃“長胎不長肉”？
體重是孕期的一大難關！疼的教訓告訴大家，別吃太胖，否則生的時候，胎兒過大，不好生的！
體重越重，還容易患有妊娠糖尿病和高血壓等疾病，不利於胎兒生長髮育。孕婦體重越重，對自己本身而言，也是不利於產後的修復的。
幸好我家裏沒長輩讓我死命的吃，一切聽自己隨心安排，科學得來就對了。
最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
具體怎麼吃才能長胎不長肉呢？
我的孕期飲食規律：
少食多餐。 每天一定要多吃綠葉蔬菜（茼蒿、芹菜、蘆筍等這種纖維素高的蔬菜治便秘超有效），每週都要吃魚類海鮮類食物補充DHA，每天要多吃蛋白質高的肉類，比如牛肉，比如純瘦肉，比如雞蛋，每週吃一些肝臟類也能補血。可以多吃海蔘，燕窩這樣只長胎不長肉的補品。 要少吃主食，不要只吃白米飯，主食多以雜糧飯（白米飯混雜糧，推薦藜麥）為主不容易升糖也不容易長胖，主食不宜以粥為主。總之不要吃太精細的糧食！少油少鹽可以防水腫。要少吃含糖量高的點心和奶茶等……要少吃水果！！孕期食譜：
2、怎麼預防妊娠紋？
在孕期，你身體會出現各類的狀況，比如妊娠紋就是一種，特別醜陋。
這是由於妊娠期荷爾蒙的影響，胎兒的成長，子宮的增大，腹部漸漸隆起，導致皮膚牽拉，皮下組織裏富含的纖維組織和膠原蛋白纖維過度擴張，發生斷裂。
我當時連着大腿都出現了深紅色紋路，有時候還很癢。
現在後悔是預防工作做太晚了！最好從4月就要開始做預防。
怎麼預防？
第一：請控制體重！請控制體重！請控制體重！（重要的事情説三遍都不嫌多）！
儘量每天保證1小時的散步時間，或者做做孕婦瑜伽，飲食方面請嚴格控制高脂高糖高熱量的油炸食品和甜點，補充優質蛋白。上面的食譜也説了，這裏就不贅述了。
第二：使用託腹帶，減輕腹部壓力。妊娠紋產生的原因是膠原纖維承受肚子肌膚不能承受的重量，導致斷裂，那使用託腹帶，可以減輕重量
第三：塗抹預防妊娠紋油。
個人認為塗油和不塗油還是有區別的，塗了總比不塗要強，就跟護膚一個道理！
嫩芙葉酸孕紋霜和精華液
裏面是有效修復成分積雪草、透明質酸、乳糖酸啊等等，可以增加皮膚的彈性的同時修復，讓肚皮不至於裂得那麼開，一個預防一個修復，一直用到寶寶3個月，現在幾乎沒有什麼紋絡。
3、如何數胎動？
胎動到28周就會被產檢醫生交代，要開始給寶寶數胎動了。
數胎動很重要！！可以直接反映寶寶在子宮的健康狀況，身邊有1個朋友就是沒注意數胎動，沒及時發現胎兒異常，結果臍帶繞頸窒息缺氧，送去搶救。
胎動具體怎麼數呢？
最好每天固定三個時間段分別數一次，一次費時1小時。比如早上起牀吃早餐後8-9點，中午飯後13-14點，睡前9-10點。
如果12小時胎動數大於30次，説明胎兒狀況良好，如果12小時還不到10次，就表明胎兒可能缺氧；若連續12小時沒有胎動，就應該立即採取搶救措施。
也可以用孕期APP比如説“孕期伴侶”“媽媽網孕育”“檸檬胎動”來記錄，上面會教你怎麼記錄胎動，就不贅述了。
4、孕期怎麼做皮膚護理？
懷孕前除了擔心變胖之外，最最擔心的就是皮膚問題，很多孕婦都有個誤區就是一旦發現懷孕就什麼都不敢擦，就連基礎的水乳都不擦，每天素面朝天不管不顧，全部拿化妝品對寶寶有傷害當藉口放縱自己，然後生完孩子會發現自己像老了十歲一樣，後悔都來不及的。
孕期也有美麗的權利，我在孕期雖然不化妝，但是皮膚護理還是做得，最重要的就是三大點就是：清潔、補水保濕、防曬（物理的）
其實在清潔補水保濕一套護膚品就搞定了，但是因為是孕媽，在選擇上還是要謹慎些，避免使用強功效的美白淡斑、祛痘等護膚品，像維A酸類及其衍生物、氫琨、水楊酸等成分孕婦禁忌使用，會影響胎兒發育。
第一：清潔補水保濕。因為我本身有嚴重的孕吐，直接棄掉了之前的有香精味的產品。
嫩芙護膚套裝
一套包括洗面奶+水乳，正好是清潔補水保濕，比較省心吧~成分還是比較安全的，特意查過不添加任何防腐劑和香精，裏面的葉酸和透明質酸成分，補水效果是真的好，上臉在空調房間呆一天都不會覺得幹，整個孕期皮膚狀態很維穩，後來生產後也一直沒再換。
第二：防曬。孕期我全部採用的物理防曬，戴帽子、打傘、穿防曬衣等等，畢竟防曬霜內都含化學成分，沒太敢用。
5、孕期便秘怎麼辦？
到孕後期，懷孕後身體分泌的鬆弛素作用，孕媽媽的腸胃蠕動變慢、消化能力變弱，很容易出現便秘情況。
孕期便秘怎麼調理呢？
第一，飲食上，多吃蔬果雜糧和纖維食物。
平常多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等， 少吃辛辣食物。
第二，定期排便。
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。我是習慣起牀後先空腹飲一杯温開水或蜂蜜水，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。你們也可以試下。
三、孕晚期1、孕晚期睡姿事宜
隨着寶寶的發育，肚子會越來越大，到孕晚期入睡都會非常困難。
醫生和身邊的朋友都建議孕晚期，採取左側卧睡眠姿勢，可糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，有利於胎兒的生長髮育和優生。但是也不要陷入一個誤區，一整夜都採用左側卧，那會非常難受的。
我孕晚期是沒辦法一直保持左側卧的，得過2小時換個方向，實在難受，大家可以藉助孕婦U型枕，可以有力量支撐腰部，睡眠會更加舒適些。
2、產前運動怎麼做？
為了順利生產，可以提前訓練產前運動，對助產是非常有幫助的。
動作可採用貓式前趴，非常適合減輕身體和骨盆壓力，幫助寶寶來到正確位置。
也可以用深蹲，是醫生推薦最多的動作，注意孕期不要蹲過深，膝蓋不要超過腳趾，膝蓋對着腳趾的方向。每次做大約10個，很好的鍛鍊下盤的力量。
網上也會有很多的教程
拉瑪澤呼吸法，也可以練習下，教程網上應該都有，這裏都不一一細説了。
3、待產包怎麼準備？
待產包準備宜早不宜晚，建議從7個月（28周）時就可以開始準備了。
太早，你會發現，不知不覺會買一些根本用不上的東西。
太晚的話，難免匆忙，產前徵兆也會隨時出現，有的還可能提前生產，你會非常慌亂的，亂就會出錯，到入院待產忘記很多東西沒買，也是大眼瞪小眼，乾着急。
可以提前列好清單，及時的查漏補缺，遇到電商打折季，就可以抓住機會囤貨了。
重點是帶到醫院裏的東西，歸家後的用品慢慢添置是來得及的。
下面是我列的待產包囤貨清單，給你們做個參考。↓↓↓
4、順產or剖腹產？
順產對寶寶來説肯定比剖腹產更好，恢復也會快，像我表姐就是順產差不多4天后就能下地走走了，就是生產過程的十級陣痛難忍。
但是不排除有順產不下來需要剖腹的情況。剖腹產做手術會沒什麼感覺，但是麻藥過後，刀口疼痛和發炎的可能性也不能忽視。
如果下定決心要剖腹產就不要考慮太多問題，提前做好準備即可。決心順產的孕媽則要做好順產不下來需要剖腹的心理準備。有條件的家庭可以找好點的醫院做無痛分娩，沒條件也建議擺正心態，家人（尤其是準爸）多關注孕媽的心理狀態，可幫助記錄宮縮情況，多鼓勵和支持。
熬過了生產，你將會迎來自己懷胎十月的小寶貝，看到孩子出生的那刻一切都是值的！
最後祝大家孕期一切順利，加油，陌生人，你可以的！