立春後，做好這5件事，身體更結實，健康一整年

“東風吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。”

2021年的第一個節氣立春，預示着冬盡春來。此時，天地俱生，萬物勃發，而隨着陽氣漸生，立春之後，養生也應從“秋冬養陰”逐漸過渡到“春夏養陽”的狀態。

《黃帝內經》中講，“人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化”，也正應了人們常説的“陽強則壽，陽衰則夭”的説法。

因此，立春過後，要做好養陽護肝的準備，建議大家不妨做好這5件事，做好了身體更結實，健康一整年。

第一件：飲食

立春之後，飲食要少酸多辛。這是因為，酸味食物不利於陽氣升發與肝氣的疏泄，而辛味食物則相反，更利於春季養生。

飲食建議：

少吃番茄、木瓜、檸檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等酸味食物；

適當多吃一些葱、蒜、香菜、韭菜、白蘿蔔、茴香、白菜等辛温之品，以助體內陽氣升發；

多吃新鮮蔬菜、優質蛋白等食物，少吃含脂肪較高的食物，有助於清理腸胃、排出積滯；

多喝水，可加快血液循環，促進新陳代謝，利於排毒養肝。

第二件：起居

《黃帝內經》曰：“春三月，夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。”意思是説，入春之後，晚睡早起，可順應春季升發之機，促進人體新陳代謝，讓人體精力充沛。

起居建議：

民間有“春捂秋凍”之説。入春之後，乍暖還寒，晝夜温差仍較大，此時不宜過早驟減衣物，尤其年老體弱者，以免風寒感冒生病。因此，立春之後，還是要注意温暖的。

第三件：運動

寒冬時節，人們長期躲在室內，而缺乏運動，加上為了補充熱量的散失、防寒保暖，往往進食大量肥甘温熱食物，到了春季，人體堆積了大量過剩脂肪。因此，立春之後，不妨多加鍛鍊，不僅利於氣血通暢，還能加快身體新陳代謝，減少體內多餘脂肪與熱量。

運動注意：

春季，可以説是一年中最適合鍛鍊的季節，但入春之際，寒氣尚未消退，風邪較多，因此在進行户外運動要適當，避免劇烈運動而消耗陽氣。

春季最適合散步，散步時可配合摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以助於疏通氣血，生髮陽氣。

第四件：情緒

情緒平和對於春季養生也是非常有益的，中醫認為肝主情致，而心情舒暢更有益於養肝，防止肝火上升。因此，在日常生活中，要學會及時調整不良情緒。

當處於緊張、焦躁、激動、抑鬱、不安狀態時，要儘快恢復心情平靜。此時要戒驕戒躁，多曬曬太陽，吸收自然陽氣，讓心胸開闊，身體放鬆，是不錯的情緒調節方法。

第五件：飲茶

立春之後，可以選擇一些花葉類茶飲，可以生津散寒，調整機體狀態。大家可以根據自身情況，選擇養生茶飲，如菊花茶、竹葉茶、安康茶、山高茶等。

山高茶選自植物界的花、葉、果為原料，對三高有着很好的輔料效果；另外，安康茶可以助睡眠，調理腸胃，改善便秘、痔瘡的問題，春季飲用，益於養生。

人們常説“一年之計在於春”，立春時節合理養生，可以為整年的健康打下基礎，建議大家不妨做好這5件事，抓住養陽護肝的好時機，讓身體更健康。