在日常生活中，粗雜糧相對於精白米麪的主食來説，更容易讓我們遠離。可是在這個倡導養生的時代中，白米麪成了眾多人的攻擊對象的確，白米麪除了可以給我們帶來熱量、好的口感以外，在營養價值上，卻遠遠不如粗雜糧。這樣粗雜糧更受到了人們的重視，即便是口感再不好，也會堅持的去吃下去。粗糧中含有豐富的膳食纖維，人體所需要的氨基酸，維生素和礦物質等營養成分，其中的維生素和礦物質含量要比白米麪多“三倍”左右。但是你真的選對了嗎？雖然各個養生的產所都建議我們吃粗糧，可並不是説一天三頓都是吃粗糧，這往往也超出了我們人體能夠承受的範圍。
吃粗雜糧有好處？或許有“2種人”不適合吃
所以吃粗糧能夠保證我們一天主食量的一半就可以了。對於高血壓、高血脂等心血管疾病的人羣，以及糖尿病的患者有益。雖然不能夠達到治療疾病的作用，但是這樣的飲食方式，對控制病情以及一天的飲食會有所幫助。
多吃粗糧就對身體“有益”了？
其實不能這麼的肯定，不是所有的人都適合吃“粗糧”，即使是全穀物的食物，對於一些特殊情況的人羣來説，也是不能夠多吃的。
第一類的人就是最近正在減肥的人，對於這類人羣，粗雜糧的確有飽腹感，能夠給減肥期間的人羣帶來更好的“益處”，比如減少每餐食用的總量，反而會更快的達到減肥的效果，可是錯誤的吃粗雜糧方式，也會對身體健康帶來負面的影響。
如果你完全用粗雜糧渡日，不吃肉的話，機體就沒有了熱量的供給，對於糖尿病患者想減肥的人羣來説，很容易出現低血糖的現象。對於高血壓的患者來説很容易出現低血壓的情況。減肥的人跟不減肥的人相比，因為攝入總量的減少、不吃等情況，更容易發生“營養不良”的概率。所以不能夠吃大量的粗糧，當做生活中的一部分主食還是可以了。
另一類人就是胃很虛弱的人，這類人羣會因為腸胃的虛弱，導致腸胃蠕動下降，如果在吃過多的粗糧，或者是雜糧的話，還有可能會刺激到腸胃的健康，甚至會發生更嚴重的病情。
這也是為什麼有人患上了胃病之後，反而醫生不讓他們多碰粗糧的原因。不是粗糧對身體不好，而是吃得太多的話，同樣會威脅到我們的身體健康，讓我們受傷。
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