各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
紫米主要含維生素B、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素，可以幫助補血養顏，呵護身體。紫米纖維素含量高，能夠促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便的作用。多吃紫米可以補充鐵元素的吸收，起到補血養血、調經益氣的效果，對缺鐵性貧血，使皮膚恢復良好的血色有一定的作用。
芋頭是一種塊莖植物，它根莖肉質肥厚，表面有很多細毛，去皮以後肉質多為白色，平時它可以煮着吃，也能做成多種美味菜品供人們食用。芋頭的營養價值比較高，又是鹼性食用，多吃對身體有着極大的益處，常吃芋頭有飽腹的作用，還能減少其它食物的攝入，有助於減肥瘦身，紫薯中的花青素，有着抗氧化的效果，不僅使皮膚變得細膩，皮膚還能更加水靈。
玉米可以被歸納為是一種雜糧，可以説是營養豐富的一種健康食品，富含多種維生素和微量元素，具有恢復青春和延緩衰老的作用。還含有黃酮類物質，對視網膜黃斑有好處，且可以調節神經系統，所以經常吃玉米有益健康。所以每天吃根玉米，可以健脾益胃，抗衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！