痛經是常見的婦科症狀之一，女性大多存在痛經現象，每每痛經，總有一種痛不欲生的感覺，部分人會選擇服用止痛藥，更有嚴重者，需要到醫院就醫才能緩解痛經症狀。用藥物壓制，只能緩解一時的疼痛，並不能從根本上治癒，同時，長時間服用藥物，會使人體產生依賴，降低人本身的抵抗力。痛經嚴重，可能是因為體寒，體內存在濕氣在作怪，那麼該如何祛除體內濕氣，緩解痛經症狀呢？以下6個祛除濕氣的科學方法，讓你擁有健康體質，不再受痛經的折磨。
1.清淡飲食
養成良好的飲食習慣，不可暴飲暴食，平時少吃重口味的食品，如燒烤、油炸、醃製類食品，少吃生冷性寒類蔬菜水果，如苦瓜、蓮藕、西紅柿、蘋果、柚子等。飲食應以清淡為主，忌辛辣、油膩、寒性食物。
2.養成良好的生活習慣
日常生活中，改掉不良生活習慣，戒煙，多運動，如慢跑、瑜伽、太極等運動方式，促進排汗，有助於血液循環，加速新陳代謝，幫助排除體內的濕氣。洗澡後擦乾身體水分，同時不要帶濕頭髮入睡，頭髮長時間濕潤，不僅會造成頭痛，也會導致濕氣入體。
3.避開潮濕的居住環境
經常生活在陰暗潮濕的環境中，容易導致濕氣入體，應時刻保持房間通風乾燥。
4.適當刮痧、拔罐、汗蒸
根據相關研究表明，適當的刮痧和拔罐，可以有效祛除體內濕氣，但一般刮痧時間在20分鐘為宜，而且間隔時間不宜過短，一般待刮痧、拔罐的印記消退後才可再次刮痧、拔罐，3-4週一次為佳。汗蒸時間不宜過長，長時間待在高温狀態下，會出現頭暈目眩的症狀，甚至引發休克的現象。
5.中藥調理
濕氣嚴重者，可以遵醫囑服中藥，從內部調節身體濕氣，緩解痛經現象。
6.茶飲類
多喝紅棗紅糖類的温水，也可用陳皮、薑汁泡水喝，薑汁有發熱作用，可以很好地祛除體內濕氣，除此之外，也可用荷葉煮茶，荷葉具有清暑解熱、活血止血的功效，且伴有淡淡的清香。
在日常生活中還存在許多不好的生活習慣，會導致寒氣入體，加重體內濕氣，比如淋雨，未擦乾水分，夏季炎熱打地鋪，長時間待在空調房，都極易使身體產生更多的濕氣。體內濕氣過重，極易導致肥胖和各種婦科疾病，所以在日常生活中，更應該注重小細節，養成良好的生活習慣和飲食習慣，不可因為一時的懶惰和貪嘴，使我們的身體變的更脆弱敏感。