大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來了一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
百香果是一種營養價值非常高的水果，吃起來會吃出很多水果的口味，所以叫百香果，越來越受到女性的喜愛。含有大量纖維，維生素C和維生素A，可以很好的改善我們的身體健康，還可以很好的補充體內的抗氧化物，減少毒素沉積在皮膚表面，有利於保護皮膚，起到很好的排毒潤膚，抗衰老的作用。
白菜的營養成分十分豐富，含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、煙酸、磷、鐵、硒等多種對人體有益的營養成分。冬季節空氣寒冷乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大，白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。
頭疼頭暈在夏季是暑氣高發病，天氣悶熱、室內外温差大。長時間熬夜加上睡眠不足極易引發偏頭疼等問題，尤其是長時間伏案工作的都市白領，其實緩解方法很重要，平時可以多吃點紫菜。紫菜對於女性朋友來説益處多多，紫菜含有豐富的鎂元素，而鎂元素對偏頭疼有預防和緩解作用。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。