【1】苦瓜。許多人可能不喜歡苦瓜的味道，但實際上苦瓜對健康具有很高的價值，它可以加速體內水分的排出並達到減肥的目的。如果長期期望在相對潮濕的環境中，那就一定要常吃苦瓜哦！
【2】土豆。土豆可以補氣健脾。幫助治療脾胃虛弱，食慾不振，消化不良等。土豆對人體有很多好處，也被稱為“地下水果”。土豆還能促進血液循環，延緩衰老。
【3】山藥。山藥可以補氣利濕，補腎益精。還可以減輕熱量和濕氣，並可以治療由於濕熱引起的嘔吐和腹瀉，脾虛和嘔吐等疾病。
【4】香菇。香菇是“四大山珍”之一。蘑菇有鮮甜的味道，可以調節氣血不足和不耐症。特別是野生蘑菇，補氣利濕的作用更加明顯。由於野生蘑菇大多生長在山坡上的潮濕地方，因此對水分具有很強的防禦能力，其除濕功能主要來自此。
