小米是一種營養含量非常高的穀類食物，小米又叫做粟米，小米粥還被稱為“代蔘湯”，可見人們對小米的評價有多高。生活中很多人越來越愛吃小米，尤其是一些腸胃不好的人，他們會有意識的經常喝小米粥。很多人都會有這樣的疑問，喝小米粥真的可以長壽嗎?其實只要你堅持喝小米粥，的確有助於養生長壽，尤其是以下4類人，最好每天都喝一碗，對健康大有好處!
中醫中認為，小米味甘鹹，有着清熱解渴，健脾祛濕，洋味兒安神的功效。春天到了，濕熱之氣也會上升，平時多喝小米粥有助於調理腸胃。常喝小米粥對人體各個方面的機能都有一定的調理作用，有助於防治各種疾病的發生。尤其是以下4類人，最好每天都喝一點小米粥，養生效果會越來越明顯。
1、孕婦
孕婦對於營養的要求比普通人更高，常吃小米就是非常不錯的選擇，小米不僅可以食用而且還可以藥用。小米中含有豐富的胡蘿蔔素，鐵元素等等，懷孕期間的女性因為體內激素的變化所以抵抗力有所下降，此時喝點小米粥能有效增強抵抗力，補充身體所需要的各種營養元素。作為藥物，小米的芽可做中藥入藥，能起到健胃消食，滋陰養生的效果。
2、腸胃不好的人
現如今生活節奏越來越快了，很多人無暇顧及自己的腸胃健康，平時吃飯大多數也是點外賣，這樣久而久之就會將自己的腸胃吃壞了，導致腸胃疾病越來越嚴重。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，如果腸胃不好的人常喝小米粥，可以促進腸胃蠕動，改善消化不良的症狀，起到養胃護胃的作用，大大減少細菌滋生，減少腸胃性口臭的發生。
3、睡眠不好的人
小米中含有大量的蛋白質，其中蛋白質含有的色氨酸對人體的睡眠有非常好的調理作用，能提高睡眠質量，讓人睡得更香。色氨酸還能促使人體產生一種叫做5-羥色胺的物質，這種物質可以改善人的性情，讓人心情愉悦，睡眠更好。
4、愛美人士
維生素E對於女性保養而言是非常重要的一種維生素，它能有效清除人體自由基，是一種天然的抗氧化劑，對於女性出現的色斑，皺紋，色素沉着等皮膚問題都可以起到一定的緩解作用。而小米中就富含有維生素E，所以愛美人士想要改善自己的皮膚問題，不妨每天喝一碗小米粥，還能有效調節內分泌，讓女性越來越漂亮自信。
小米是一種非常好的養生食材，平時生活中可以經常吃，小米不僅可以單獨煮粥喝，也可以直接蒸小米飯，如果煮粥的時候加入適量的紅棗，枸杞，蓮子，百合那麼做出來的粥味道更佳濃郁，營養更高。如果你比較喜歡吃糕點，那麼只需要將小米磨成粉，然後就會製作糕點了。不過要注意的是小米粥雖然有一定的養胃功效，常吃有助於養生長壽，但是如果患上胃病或其他疾病，還是要在醫生的指導下積極用藥治療的。