立夏養生，記牢祛濕濁、養陽氣、健脾胃這9個字

錢江晚報·小時新聞 通訊員 陳瀛 記者 劉千

立夏是夏季的第一個節氣，標誌着夏季的開始，此時氣候既有春末的潮濕，又有初夏的濕熱。再加上南方地區本就多雨多濕，很多人都會被濕熱之邪所困擾，表現出倦怠乏力、不思飲食、五心煩熱等不適症狀。因此，立夏之後應重視祛濕濁、養陽氣、健脾胃。

那麼具體要怎麼做呢？浙中醫大三院（浙江省中山醫院）呼吸內科主任樓黎明主任醫師為大家支招。

首先我們要“調攝精神”。

立夏後晝長夜短，我們應順應節氣“夜卧早起”，當然這並不代表可以“熬夜”，這裏的“夜卧早起”是相對的，指的是“四季當中最晚的卧和最早的起”，根據皇帝內經四時卧起時間規律考究，四季當中最晚的卧不能超過夜間11點哦。同時每天午睡30分鐘左右，使大腦和全身各系統及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。

第二是謹防外感。

立夏節氣，天氣漸熱，人的腠理疏鬆，易感受外邪侵襲。且此時氣候多變，温差變化大；加上電扇、空調的廣泛使用，室內外温差大，導致人們易患外感病症。慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘、慢性鼻炎等這類患有慢性呼吸道疾病的病友尤其要注意這一點，及時增減衣被，避免貪涼誘發急性加重。

第三是注意飲食。

立夏時節，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的飲食原則，多食酸性的食物，如山楂、烏梅、酸棗、桃、西紅柿等。酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

杭州人每到立夏當天都會吃一種叫“烏米飯”的特色食物，具體做法是由糯米泡入烏樹葉中幾小時後煮成。吃烏米飯可以起到祛風解毒，防蚊叮蟲咬的作用，在此節氣適當進食也是極好的。