腹脹是比較常見的一種症狀，多數的人在生活中都會遇到這個情況，出現了腹脹之後身體會有多種不適的情況，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼能夠改善腹脹的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
第一，一旦出現了腹脹的情況，大家可以適當的對腹部按揉，脹氣的朋友，在平時可以沿着順時針方向，然後開始輕輕的按摩自己的腹部，每次按揉一會便可，這樣能夠能夠很好的促進排氣，對緩解腹脹，促進排便都有非常好的效果。
第二，腹脹的朋友在平時要注意自己的飲食習慣，在平時可以多吃一點護胃順氣作用的食物。山藥就是非常不錯的選擇，它具有強健脾胃，護腎氣的效果，也能促進食物消化和吸收。在平時大家還可以常吃蘿蔔洋葱等也能保護胃腸道。
對於經常出現腹脹的人，晚餐的時候要特別的注意一下，此時要少吃或是不吃吃容易產氣的食物，特別是人們不能吃豆類製品，因為在豆製品中含有豐富的低聚糖，這個物質到了身體中容易被細菌發酵，分解出氣體，很有可能會引起腹脹，腹痛等不適症狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的症狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解症狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起牀後喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便幹稀不調、小腹重墜、四肢不温或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨牀辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
⑤腹脹部位不同原因也不同上腹部膨脹者多見於萎縮性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽門梗阻，胃擴張或胃癌，胰腺癌等;
右上腹部膨脹多見於肝，膽道病變，肝曲綜合徵等;
左上腹部膨脹多見於胃疾病，脾曲綜合徵等;
左下腹膨脹多見於結腸脹氣(例如巨結腸);
全腹部脹氣多見於小腸或結腸腔內積氣過多，麻痹性腸梗阻等。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善腹脹的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了腹脹要儘早的治療。