女性過了30歲，常吃的食物，改善氣血，有祛雀斑，清理體內毒素
蒲公英
蒲公英被稱為“天然的下火草”，有很好的清熱降火的效果，日常食用，有助於全身排毒，還有助於抗衰養顏。平時也可以常喝些蒲公英水，這樣對身體健康有利，還有祛濕熱的作用。，可以幫助身體瀉火除濕，如果你體內濕熱重，可以常用蒲公英泡水喝，幫助身體恢復。
瓜蔞
瓜蔞的果實中含有豐富的有機酸以及脂肪油等一些物質，對於人體的健康起到很重要的幫助。瓜簍籽含不飽和脂肪酸、蛋白質、多種維生素以及鈣、鐵鋅、硒等16種微量元素，對高血壓、高血脂、高膽固醇有輔助療效，能提高肌體免疫功能，並有瘦身美容，排毒養顏，調經補血等多種功效，應用範圍非常廣泛。
野葛菜
野葛菜是一種不可人工種植的野菜，又名：塘葛菜、江剪刀草、野油菜、焊菜。它生長在山野間，喜水溝邊生長，嫩葉可食用，一年中都可採摘。野葛菜主要就是採用純天然的環境，既對我們的生活有很大的造詣，同時又為我們的生活增添綠色，它是一種不能自己種植的野菜，主要的名字塘葛菜、江剪刀草、野油菜、焊菜等等，它生長在山野間，喜水溝邊生長，嫩葉可食用，一年中都可採摘。充分説明了它的稀缺性和珍貴性，這正是證實了我們的野葛菜的生長非同一般的。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養分子較小，比雞蛋更易吸收、利用。相比雞蛋，鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。一般每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量在515毫克左右，雞蛋則為585毫克。用腦多的人，每天可以吃5-6個鵪鶉蛋，最好用蒸或煮的方式，營養最好吸收。其次，鵪鶉蛋中維生素D格外豐富。研究發現，體內維生素D水平高的人，大腦記憶力和信息處理能力更佳。