要説第1種富含維生素c的食物，那就是橙子和橘子，橙子和橘子當中的維生素c含量都是非常高的，平常吃一點橙子橘子之類的水果，你會發現皮膚越來越白皙潤滑，身體自由基清除得越來越好，體內垃圾越來越少，而且越來越輕鬆。
蓮藕也是一種富含維生素c的食物，而且裏面還有多酚類化合物能夠把人體體內的垃圾清除乾淨，排毒養顏就靠蓮藕了。
平常多吃富含維生素c的食物，能夠有非常強的療效，對於肝炎還有便秘以及糖尿病的併發症都有不錯的療效，而且還可預防癌症。平時如果想要調節心臟的話，我們可以吃一些蓮藕汁，用新鮮的蓮藕榨汁當水果汁喝下去，效果可是非常不錯的。
如果覺得製作蓮藕的方式太過於複雜，那麼我們不妨用生薑和白糖以及白醋醃製蓮藕，放在小盒子裏面好幾天的時間都不會變質的，只會味道越來越好吃，這種感覺就是香香脆脆又很酸甜的感覺，嘗試一下你就忘不了了。