近些年來，隨着大家生活習慣、方式的改變，惡性腫瘤在我國每年的發病率和致死率逐漸增高，以至於人們認為一旦得了癌症，就覺得是得了絕症。其實很多癌症是可以防控、治療的疾病，國際抗癌聯盟認為，1/3的癌症是能提前預防的，並且如果能早期診斷出來，1/3的癌症是可以治癒的。接下來我們就來聊一聊，我們應該怎樣做才能夠有效的預防癌症的發生呢？
預防癌症要堅持四多
（1）堅持多喝水：在日常生活中，大家最常被叮囑的就是要多喝水。因為喝水能夠促進人們身體的正常物質代謝，及時地把代謝廢物排出，並且還能起到潤濕軟化大便的作用，從而有助於預防大腸癌的發生。
（2）堅持多運動：大家都知道運動使人健康，運動可以提高人們的心肺功能，還可以緩解改善焦慮的情緒。此外，堅持長期的運動還可以起到排毒、提高免疫力的作用，從而降低癌症發生的風險。
（3）堅持多吃水果和蔬菜：應該多吃新鮮的水果和蔬菜，因為含有較高的膳食纖維。並且可以增強腸道的蠕動，起到減緩便秘，預防大腸癌發生的作用。
（4）堅持保持樂觀心情：要保持樂觀愉悦的心情，減少壓力、抑鬱等負面情緒，從而增強免疫力，減少女性乳腺癌的發生。
預防癌症堅持四不要
（1）堅持不要暴飲暴食：要做到一日三餐吃好，尤其是早飯要吃，不能暴飲暴食，要規律飲食。
（2）堅持不要吃醃製和熏製的食物：因為醃製食品中含有較多的亞硝酸鹽，從而增加消化道癌症的風險。
（3）堅持不吸煙：大家都知道吸煙的危害，因為煙草中含有很多的有害物質，會對人們的肺部造成極大的風險，因此會提高肺癌等惡性腫瘤的發生率。
（4）堅持不喝酒：長期飲酒的人會致使肝臟、消化道以及神經系統等器官出現嚴重的危害，會增強多種癌症的發病風險。
結語
大部分的癌症都和生活習慣、環境等有關，因此我們需要做好癌症預防，儘可能減少致癌的可能因素，讓自己的免疫力時刻都處於最佳狀態，從而減少癌症的發生。
參考文獻
柳先進, 孫愛玲, 萬小妮. 腫瘤的預防[J]. 中國社區醫師:醫學專業, 2005
#癌症的真相#
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