説到長壽，很多人都會想到日本，日本確實是長壽大國，他們的平均壽命都在80歲以上，居世界首位。
隨着年齡逐漸增長，身體各項器官功能逐漸走下坡路，這是自然現象，每個人壽命都會受多種因素的影響。比如遺傳，環境，飲食，睡眠等。
有些人擁有長壽的基因以及良好的生活習慣，這類人羣會更加長壽，但如果你僅有長壽的基因，卻沒有好好利用，很可能就會縮短壽命。
壽命長的男性，往往有5個“共性”，若你如此，多少人羨慕不來
1、手腳熱乎
一個人的手腳總是感覺冰涼，尤其是在秋冬季節，這可能與血液循環比較差有關係，也可能是心臟功能衰弱。
中醫認為手腳冰涼或是體內陽虛所致，如果這個人的手腳一年四季都是熱乎乎的，説明體內陽氣非常充足。
陽氣具有氣化和推動的作用，陽氣充足，血液流動速度就會比較快，四肢也能得到血液的滋養，有助於手腳温暖。
晚上是陽氣較弱的時期，如果能夠順利進入睡眠狀態，才能鎖住體內的陽氣，也能避免陰氣的入侵，一個人睡眠質量的好壞能夠補足體內陽氣。
同樣的道理，一個人體內陽氣充足，也有利於提高睡眠質量，中醫認為腎陽虛的人會使體內的水液不能被運化利用。
此時就會在體內形成尿液排出體外，所以睡覺時如果上廁所次數比較少，這也是一種健康的表現，你的睡眠質量相對來説也會比較高。
如果人的肺活量比較大，説明肺功能不錯，有利於體內外氣體的正常交換，中醫講一個人的肺氣充足，肺活量就會變大。
肺氣來自脾陽氣腎陽氣的滋養，所以肺活量大的人也説明體內陽氣充足，更有助於健康和長壽。
希望大家一定要注意自己的生活習慣和飲食習慣，並且加強體育鍛煉，才有助於肺活量的強大，同樣也要遠離香煙以及二手煙環境。
中醫認為：腎乃先天之本。隨着年齡逐漸增長，體內腎陽也會逐漸減少，慢慢走向衰老。腎臟“其華在發”。
簡單分析就是腎陽比較足的人衰老速度就會比較慢，能夠為頭髮提供更多的養分，白頭髮也會比較少，這類人的頭髮非常濃密。
中醫認為：脾乃後天之本。脾是人體重要的臟腑具有運化作用，如果脾陽充足，運化能力好，食慾也會非常強大。
脾臟功能強大，對於體內的水濕運轉有一定的幫助，而且產生的有害物質也能順利排出，並且有助於潤腸通便，保持腸道乾淨。
如果排便非常順暢，沒有出現腹痛腹瀉的情況，説明體內的陽氣非常充足，更有助於健康和長壽。
二戒
1、戒煙
吸煙絕對是損害壽命的不良行為，吸煙不僅傷肺，還會損害肝臟，心臟，血管等，長期大量吸煙，也會增加各種癌症的發生幾率。
尤其是人到中年之後，身體各項器官功能大，不如從前更容易導致毒素在體內滯留，想要健康和長壽，一定要趕緊戒煙。
雖説“小飲怡情，豪飲傷身”。大多數人喝酒不知不覺就會喝多了，長期大量喝酒不僅會增加患肝病的風險，也會導致血管病變，甚至引發猝死。
喝酒還會增進心腦血管疾病的發生幾率，甚至會誘發痛風腎衰等疾病，想要身體健康和長壽，一定要趕緊戒酒，能不喝就不喝。
1、勤飲茶
喝茶自古以來就是延年益壽的好習慣，相關研究表明，與不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風險能夠降低24%。
養成喝淡茶的好習慣，不同的茶水有不同的養生功效，一定要根據自己的體質選擇適合自己的茶飲。
動則昇陽，陽氣，被稱為“生命之根”。人體陽氣充足才能光耀五臟六腑，也有助於健康和長壽，不論多忙都應該堅持體育鍛煉。
走路被世界衞生組織認定為“世界上最好的運動”。相關研究顯示，每天步行超過30分鐘的人長壽幾率比別人高出4倍，所以每天堅持走路是最簡單最有效的長壽方法。
人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。泡腳有助於促進體內的新陳代謝，也有助於排除毒素和垃圾，更有助於健康和長壽。
足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方法提高自身免疫力，泡腳水温最好保持在40℃左右，泡腳時間以30分鐘左右為宜，為健康保駕護航。