大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
人到中年推薦常吃3種食物，排毒養顏，補血益氣，延緩肌膚衰老
諾尼果，是一種水果，是女性的美容排毒果，對滋養肌膚和去除皺紋有很大的好處。能夠延緩細胞的衰老，預防色素沉澱，能夠使皮膚細膩白皙又有彈性，排毒養顏、增強體質，愛吃就賺了。
黑麥片當中含有豐富的維生素E，還含有很多的銅、硒等微量元素，這些都可以將體內的自由基清除掉，能夠維護好身體器官的正常運行，有抗衰老的功效。此外，黑麥片含有一種叫做褪黑素的物質，可以幫助去除皮膚上面的黑斑，讓皮膚更加白皙。
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。