隨着生活越來越好，人們熱愛世界的感覺越來越強烈，對長壽的渴望自然變得越來越迫切。但俗話説：\\'\\'山上有幾千棵普通的樹，世界上很難見到百歲老人。\\'\\'雖然預期壽命在逐漸增加，但活到一百歲仍然不容易。那麼，活到一百歲只能依靠上天的意志？情況並非如此。有許多因素可以使人們活得更長。他們所居住的人越多，他們就越有可能活得更長更長壽。接下來讓我們來看一看！
1.吃滿7分
俗話説，\\'\\'如果你想安全，吃三分飢餓和寒冷，\\'\\'吃飽七分是現代人養成生活習慣的巨大需要，因為現代人的生活太舒適，吃得夠多，不需要付出太多的體力勞動，多餘的能量無法消耗，隨着時間的推移，它可能會導致肥胖和其他對身體的不良影響，這可能導致疾病，降低預期壽命。
吃七分飽可以減輕各器官的代謝負擔，也有助於降低肥胖的風險，從而延長預期壽命。
2.充足和有規律的睡眠
白天，人們睡眠時間的1/3左右，睡眠具有緩解疲勞和調節身體機制功能的能力。長期缺乏或不規律的睡眠可能導致生物鐘紊亂、身體功能下降、內分泌紊亂、免疫細胞受損、血壓升高等不良影響，並最終可能降低預期壽命。
研究表明，許多疾病與長期睡眠不足或不規律密切相關。建議成年人每天至少保持7-8小時的睡眠。
3.一天吃一頓粗糧
肥胖和三高等疾病是導致現代人預期壽命下降的重要因素，這些問題與每天吃米粉有很大關係。因為米粉含有豐富的澱粉，但不含膳食纖維和維生素等物質，長期食用很容易導致肥胖和血管問題。
營養學家建議，每天三餐，至少一餐主食應該是粗糧，粗膳食纖維可以促進胃腸蠕動，也可以通過血管，防止三高，從而延長人們的預期壽命。
4.每天至少喝1.25升水
水是生命的源泉，人體70%的成分是由水組成的。此外，身體包括血液循環、消化、分泌、排泄、呼吸、吸收等生理活動都需要水的參與，沒有水，新陳代謝就不能正常進行。補充足夠的水分不僅有利於身體代謝的正常運行，還可以降低血液粘度，促進代謝廢物的排泄。
根據專家的説法，成年人每天需要2500毫升水，其中50%的食物和身體代謝用水是由飲用水構成的，因此建議成年人每天至少喝1.25升水。
5.禁止吸煙
根據這項研究，煙草含有數千種有害化學物質，只有已知的致癌物含有69種，長期攝入這些有毒物質幾乎會損害身體的所有器官和組織，從長遠來看會降低預期壽命，世界衞生組織(WHO)已將吸煙列為導致壽命短的主要原因之一。
此外，根據中國吸煙危害健康報告，吸煙者的平均預期壽命比不吸煙者短10年，因此，只要你不吸煙，你自然更有可能長壽。
6.積極樂觀的態度
積極樂觀的心態是找不到的，有些人是天生的，有些人是被培育出來的。根據世界衞生組織(世衞組織)的説法，積極樂觀的心態對長壽很有好處，在所有長壽因素中，良好的心態佔總人數的50%。積極樂觀的心態有利於抑制負面情緒的產生，即使消極情緒的產生是積極的。例如，消極和悲觀的人可能會選擇為自己感到遺憾，打破自己的罐，而積極樂觀的人將積極配合治療和康復。
7.幸福的婚姻
如今，很多年輕人越來越討厭婚姻，很多人甚至有婚姻恐懼症，所以他們選擇獨居。然而，根據許多研究，已婚人士可能更有可能活得更長，因為婚姻意味着有穩定的夫妻生活，適當的夫妻生活有利於長壽。此外，高質量的婚姻也能讓人們感到內心的滿足，從而促進積極樂觀的心態的發展。
總之，婚姻質量越高，長壽越有利。相反，如果夫妻關係不和諧，每天爭吵，給對方帶來巨大的心理壓力，這樣的婚姻壽命也會縮短預期壽命。