嶺南地區的潮濕環境，雖然是春季，但是連續多天温度已達近30度，容易造成濕氣聚積。通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。
1
百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3- 5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸燻此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2
大椎穴
位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
3
神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸燻穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋温敷；或使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意温度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。
4
湧泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有痠痛感為佳，兩側交替進行。也可用温熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5
陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰卧姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱燻灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
飲食調理
茯苓瘦肉皮蛋粥
材料：大米150克；皮蛋3個；瘦肉150克；香油二分之一湯匙；食鹽一湯匙；茯苓20克；清水適量、姜、香葱，少許。
做法：水沸騰約1-2分鐘時先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入薑絲。再次煮沸約1-2分鐘後，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分鐘。再將剩下的一半皮蛋倒入，煮10分鐘，調入適量的鹽和香葱，即可出鍋。
適合人羣：一般人羣或脾胃虛弱者均適宜。
禁忌人羣：腎虛多尿或無濕熱、津傷口乾者慎服。
綠豆百合陳皮薑絲粥
材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陳皮、薑絲若干。
做法：米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米、百合、陳皮、薑絲，煮成粥後放人冰糖。
適合人羣：夏季清熱解暑，外濕較重或一般人羣。
禁忌人羣：糖尿病病人，體質虛寒腹瀉者慎服。
木棉化濕茶
材料：木棉花30克，槐花30克，菊花、羅漢果、陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、槐花、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲開，再轉小火煲一小時即可。
適合人羣：痰濕較重，身體困重無力，咽痛痰多者。
禁忌人羣：不適宜偏寒的體質，胃口不振者。
土茯苓祛濕茶
材料：土茯苓10克，佩蘭10克，玉竹6克，烏梅6克，蘆根10克，陳皮8克。
做法：土茯苓去皮切段，與其他材料一同放入砂煲中，加清水600毫升，用大火煲開，再轉小火煲一小時即可。
適合人羣：感受暑濕後出現腹脹、不思飲食、四肢困重的人羣保健飲用。
禁忌人羣：陽虛怕冷者勿服。■
【來源：廣東省中醫藥局】
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