事實上，社會現在非常重視這三種高度，現在我們的生活條件越來越好，但也出現了許多慢性病，現在應該是三高威脅中國人民的健康。例如，通常的體重是脂肪，可能會影響血液循環，所以很容易導致這種疾病。那麼，如果出現三種高度，我們應該做什麼呢？讓我們先來看看它。
米飯和它
事實上，對三位高病患者來説，吃一點粗糧比較好，因為粗糧的好處很多，不但含有粗纖維，而且還能有效地減少體重減輕和身體疾病的好處。也許對很多人來説，粗糧的味道不是特別好，事實上，它的營養仍然很豐富，對身體也很有益。事實上，在烹飪的時候，在米飯中加入一點苦蕎，不僅會使它的味道更好，而且也有很大的好處。
1.天然胰島素
據科學研究發現，苦蕎營養豐富，能有效修復受損胰島B細胞，從而提高細胞對某些胰島素的敏感性，從而有效地降低體內血糖水平，穩定體內血糖，從而大大降低高血糖的風險，對慢性病有很大的益處。
2.保護血管
事實上，苦蕎麥還含有黃酮類化合物，能起到活血化瘀的作用。對於目前的三種高血壓、高血脂、高血糖，具有穩定緩解的作用，同時還能有效地去除血液中的有毒成分，從而改善血液環境，使血液得到有效的淨化，並能有效地修復血管壁，是一種非常好的食品。
3.緩解便秘和提高免疫力
事實上，苦蕎膳食纖維含量也很豐富，他能促進胃腸蠕動，緩解便秘，而且由於它營養特別豐富，所以可以維持人體的營養平衡，提高免疫力。