早上空腹吃紅薯，對健康好還是壞？今天一次性告訴你答案，瞭解下
秋冬寒冷季節，美味的紅薯立馬又成了藉口緊俏的小吃。而我們知道，早上吃紅薯更減肥，因為早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起很好排毒減肥作用。可是，早上起來，空腹吃紅薯好不好呢？
不建議早上空腹吃紅薯。
紅薯本身含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。而且，紅薯中含有單寧和膠質物質，空腹食用會刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起燒心等更多的不適感。另外，紅薯中缺乏蛋白質和脂質，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白質的食物一起食用，才能保證營養均衡。
紅薯宜在午餐時間食用，吃完紅薯後，所含的鈣質在人體內經過四到五小時才能被完全吸收，午餐時分吃紅薯，鈣質可以在晚餐之前全部被吸收，也不會影響晚餐時其他食物中鈣質的吸收。
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
只是，要注意，就算是早餐吃紅薯，儘量不要空腹食用，先吃點其他東西，或配合其他食物一起吃比較好。
（圖片來源於網絡）