老年人想要身體好，“粗糧”當成寶營養師這5類人，不易多吃

粗糧是很多減肥人士和老年養生人士的最愛，主要就是因為粗糧相比較精細的糧食，它們的熱量更低，飽腹感更加強烈，而且還可以有效促進腸胃蠕動，幫助人體排出體內多餘的食物殘渣和代謝廢物，而且普遍升糖指數低。老年人想要身體好，“粗糧”當成寶?營養師：這5類人，不易多吃，為了健康一定要了解!

1、重病患者不宜食用粗糧

患有某些種病的人，因為這些人在生病期間的時候，體內的消化系統比較虛弱，所以這個階段不適合吃粗糧，否者會引起腸胃不適，從而導致營養物質無法正常吸收，從而導致病情進一步加重的，對健康不利。

2、消化系統疾病的患者不宜多吃

因為粗糧是比較粗糙的，對於那些本身就患有消化道疾病的人來説，應該少吃粗糧，避免引起腸胃摩擦，造成消化道粘膜損傷。尤其是對於那些本身已經患上了胃潰瘍的人羣，更不能吃太多的粗糧，以免造成胃潰瘍出血。

3、老人、兒童少吃為宜

老年人和小孩子的消化能力相對比較弱，所以這兩類人羣也要少吃粗糧。而且粗糧的消化吸收利用率比較低，對於正處於生長髮育的孩子來説，吃粗糧會導致營養跟不上，從而導致孩子發育比較慢，不利孩子的健康。

4、貧血的患者不宜多吃

粗糧中含有大量的草酸，這些食物中所患有的纖維和人體結合之後，就會抑制人體中的鐵元素吸收，從而影響人體的造血功能，最終導致貧血變得更加嚴重，危害健康。

5、代謝系統疾病的患者控制食用

因為粗糧中含有大量的膳食纖維，能夠幫助人體降低血糖，對於患有慢性血管疾病的老年人來説是非常不錯的。但是粗糧中還含有澱粉，對於那些患有代謝疾病的人來説，一定要嚴格控制粗糧的食用量，以免對身體造成損害。

如果你葉屬於以上幾類人羣中的一類人，那麼在吃粗糧的時候一定要注意了，千萬不要多吃，以免對自己的身體造成更大的負擔對健康不利。你知道吃粗糧還有哪些注意事項嗎?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!