青年人由於工作量大，經常加班熬夜工作，直接導致睡眠不足。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。
常吃這些食物能夠提升記憶力
1、菠菜：
和玉米一樣有着健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？
2、玉米：
玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來説更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起着一定的作用。
3、菠蘿：
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有着豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
4、大豆：
大豆有着豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯着的提高哦，如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。
5、花生：
花生有着很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
6、辣椒：
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。