立冬養生 補腎為先

今天是二十四節氣中的立冬，也是冬季第一個節氣。立冬以後，氣温會逐漸走低，這段時間的養生，要注意哪些方面呢？

醫生介紹，立冬後人體温煦能力減弱，血遇寒凝，所以經脈氣血也會凝滯不通，容易手腳冰涼、四肢乏力。因此，立冬後也進入斂陽、補陽的最佳時節。

泰州市中醫院中醫經典科副主任中醫師黃儉儀：“寒冷的地方少去，適當添加衣被；可以做一些户外運動來增加陽氣儲備；睡眠方面要早卧晚起；充分沐浴陽光，增加陽氣。”

醫生提醒，立冬後天氣逐漸轉寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源於腎，故寒邪最易中傷腎陽，所以此時要重視養腎、温腎，宜多食温熱補腎的食物。

泰州市中醫院中醫經典科副主任中醫師黃儉儀：“腎的本色是黑，我們就要多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米，冬天食用能夠入腎精，幫助補腎。”

很多人認為，冬季應多吃一些滋補食材，可以禦寒保暖。不過醫生提醒，立冬滋補宜清補，不宜大補。

泰州市中醫院中醫經典科副主任中醫師黃儉儀：“如果體質虛寒、手腳冰涼、痛經，或者説各方面都偏涼一點，可以吃當歸、生薑、羊肉湯這道藥膳，這三味具有非常好的温中補虛扶陽的功效。”

全媒體記者：姜小鵬

編輯：徐佑陽

責編：邵曉霞

審核：唐 波