人到中年以後，對於自己的容貌和身體的健康，總會想讓時間停止，我再去改變。每個人都希望有一個年輕的容貌，一個健康的身體。但是真正能做到的人卻不是很多，所以我們現在開始就要注重養生了，讓我們的可以越來越年輕，身體越來越棒。
今天就來分享幾個讓你越來越年輕的法則。
1、第一杯水
晨起的第一杯水是非常關鍵的，它可以清除我們腸道的垃圾，並且也可以讓我們的胃在起牀的時候得到適應，所以養生第一件事就是早晨起來喝一杯温開水。
2、飲食多元化
日常的飲食當中我們可以多吃一些粗糧，這樣可以讓我們的身體養分獲得很好的吸收，並且要多攝入一些維生素，微量元素蛋白質的，吃的食物儘量不要偏食，營養均衡才更重要。
3、早餐一定吃
長期不吃早餐的人會給會造成很大的傷害，吃的過飽也會讓身體出現負擔，所以吃飯的度一定要掌握好，這樣身體才健康。
4、補腦很關鍵
日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和楓烯鯊酸等常見食材。其中作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分楓烯鯊酸含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，楓烯鯊酸對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，很適合老人日常補充!
5、飯後小憩
注重午後的休息是很重要的，它可以使我們的腸道得到充分的血液供應，這樣去很好地吸收食物的營養，午睡的時間儘量不要太長，一個小時左右就可以了。
6、注意保暖
對於中老年人來説，保暖比較重要的，不要穿得過於單薄，這樣寒氣入侵就會傷害到我們的身體健康。
7、不要久坐
長時間的久坐會讓我們的身體氣血循環不暢，所以在日常的生活當中我們一定要多出去運動，這樣才可以讓我們的身體變得越來越健康。
8、睡前泡腳
很多老年人的睡眠質量不是很好，所以為了延緩我們的衰老千萬不要熬夜，那麼我們可以在睡前的時候多泡泡腳，這樣可以促使我們血液流通順暢，提高睡眠質量。
9、笑口常開
老年人一定要保持一個好的心態，要心情舒暢，不要愁眉苦臉的，這樣我們的心裏才會健康，不給身體上帶來不好的影響。
以上這九個法則是養生的關鍵，為了我們的身體健康，我們都收藏起來吧。