吃食不挑剔，説話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。
木瓜：提到木瓜，首先想到的就是它的豐胸功效，但其實這種説法完全是空穴來風，沒有經過科學研究所證明。但不可否認的是，木瓜是一種對女性很好的水果，它能有效幫助人體補充雌性激素，避免女性由於雌性激素不足，而引發一系列婦科疾病。
葡萄乾：葡萄乾中含有豐富的營養物質，女性常吃葡萄乾可以美容養顏。另外，葡萄乾具有抗氧化的作用，可以消除體內 自由基，防止色素沉澱。而且葡萄乾中含有豐富的硼元素，硼元素能夠有效的抑制女性體內內雌激素的流失，可以保護卵巢的健康。
雪燕：雪燕是貴重的雪燕樹木髓滲出物，是一種新型滋補養品。雪燕有很好的美容浸染，可以淡斑、美白肌膚、填補氨基酸和膠原卵白，令肌膚更幼滑有彈性具有延緩衰老的浸染。
大豆：大豆被稱為“天然雌激素”，是女人補充雌激素的聖品。大豆和豆腐、豆漿等製品，含有大量的大豆異黃酮，它的性質與女人體內的雌激素相似程度很高。最關鍵的是，大豆及汁含有豐富的維生素Ｂ6，不但可以補充雌激素，還能調節雌激素，促進體內雌激素水平的平衡。