現代人工作、生活以及學習壓力較大，再加上大多數人都習慣性熬夜，所以，很多人的睡眠時間不夠充足。
在白天工作一上午之後，整個人就會出現過於疲倦的情況。
所以，大多數人會選擇在午飯後適當午睡一會兒，能夠消除疲勞感，可以提高下午的工作以及學習效率，對於身體內部的循環系統，還有着較好的改善功效。
只是有些人在午睡之後，會感覺到身體特別不舒服。其實，這可能與午睡方式不正確有關，比如午睡時間過久，或午睡姿勢不正確等。
那麼，午睡究竟睡多長時間比較好？在午睡的時候又應該注意些什麼呢？一起來了解下吧。
午覺睡多長時間好？
午覺並不是睡的時間越長越好，最佳的午休時間為10分鐘到30分鐘，這樣既能夠緩解疲勞，還能讓身體內的消化系統以及內分泌，都能夠得到很好的調節。
如果午休超過一小時，人體就會進入深度睡眠狀態，全身血液流動速度大大減緩，大腦活動能力也會減弱，全身肌肉就會呈現整體放鬆狀態。
而一旦突然醒來，大腦就會處於混沌狀態，並且還會出現頭暈、疲軟、無力，以及胃腸不適感。所以説，成年人的午休時間最多不應超過一小時。
午覺有哪些注意事項？
一、避免飯後就睡
很多人在吃完午飯之後，就會立刻倒頭睡覺，這是不可以的。吃完午飯之後，胃裏面充滿了大量的食物，血液會流向胃部幫助消化，血壓以及大腦供氧會同時下降很多，這個時候立刻午睡，就會引起大腦供血以及供氧不足，很容易出現頭暈現象。
甚至會在睡覺的時候，因腦供血不足而引發各類腦部疾病的發生。所以，在吃完午飯之後，一定要先活動10分鐘，讓胃裏面的食物消化，這樣才可以入睡。
二、避免午飯過於油膩
很多人有這樣的體驗，在中午的時候會吃一些大魚大肉，比如燒烤類、油膩類食物，吃完之後就會感覺到非常的睏乏。
如果這個時候午睡，體內的血黏稠度會增高，那麼，就會給胃部帶來非常大的負擔，還會引發冠狀動脈病變。
所以，午飯可以豐盛一些，但注意葷素搭配，不要吃太多過於油膩的食物。如果吃了太多油膩食物，先適當運動，讓油膩食物消化一部分，然後才可以午睡。
三、注意睡姿
有很多學生以及上班族，因為午休時間較短，所以會選擇趴在桌子上睡。
這種睡覺姿勢，會大大減少頭部的供血，在睡醒之後就會出現頭昏、乏力、眼花等一系列大腦缺氧以及缺血的症狀。
另外，伏案睡覺的時候，手當枕頭會壓迫到眼球，很容易誘發眼部疾病。
綜上所述，適當睡午覺對身體健康有着極大的好處，還能夠有效緩解疲勞。
但是，在午睡時一定要注意午休時間、午休姿勢等問題。並且在睡醒之後，喝一杯温開水，這樣能夠稀釋掉血液中的粘稠度，補充血容量。
午睡後不要着急工作與學習，而是起身散步5~10分鐘，讓身體血液循環加速，這樣才能夠有足夠的精神應對下午的學習與工作。