維生素B12，相信大家一定不陌生，這是我們的身體所需的一種維生素。是一種重要的水溶性維生素，這對於我們的身體健康是非常重要的。
廣泛的存在於動物植物中，我們在平時的生活中，所能補充到維生素B12的機會是非常多的。但是，假如説我們出現了營養不良，或者是出現了不想吃東西的情況。維生素B12長期攝入不足的話，身體又會出現哪些問題呢？讓我們一起來看看，望你能夠有所重視。
維生素B12長期攝入不足，對身體有哪些影響？
記憶力會開始減退，出現頭痛，抑鬱等情況。如果説，我們長期體內的維生素B12攝入不足，我們很容易就會出現頭痛，出現抑鬱，出現記憶力衰減等情況。這些情況，很容易就會困擾着我們的健康。
給我們的大腦會造成比較嚴重的危害，對此，為了我們的身體健康來説，假如説維生素B12長期攝入不足，我們就應該及時改善，對於我們的健康才是最為有好處的事情。
體內的維生素B12漸漸的不足，我們很容易就會出現貧血的問題。這一問題，對於我們自身健康的影響同樣是非常大的，對此，我們應該有所重視。這一情況的發生，對於自身健康是非常不利的事情。
我們應該有高的重視，出現了貧血問題，相當於我們的身體漸漸的開始了氣血不足。慢慢地，我們就有可能會出現身體不適，手腳冰涼的情況。這一情況，對身體健康的影響是巨大的。我們需要有所重視，若自身總是缺乏維生素B12，從而出現了貧血問題時。儘早改善非常關鍵。
開始漸漸的消化不良，出現了食慾不振的情況。對於我們的身體健康來説，假如説，我們總是出現了消化不良，總是感覺食慾不振的話，消化也不太好。我們就應該考慮，有沒有可能會是我們的體內的維生素B12有所缺乏了。
相信只有我們及時發現，儘早改善，自身的食慾不振的情況，消化不良的問題才能更快的有所改善。這一情況，對健康的影響可能是巨大的。相信只有我們及時發現，儘早改善，我們的健康才會有所保障。
我們的皮膚開始蜕皮，出現了皮膚乾燥，蒼白的問題。假如説，我們的皮膚開始漸漸變得蜕皮，開始慢慢變乾燥的話。這一情況的發生，對我們的身體健康是非常不利的。不僅僅表面的皮膚容易變乾燥，同時，自身也會感到不適。
我們應有所重視，這一情況的發生，對健康是沒有好處的。對此，我們應該補充好身體所需的維生素B12。只有如此，我們的身體健康才會更加有益。
該如何補充身體所需的維生素B12？
不妨多吃點動物內臟，瘦肉，牛奶，雞蛋，蝦之類的食物。這些食物中不僅僅含有的維生素B12相對來説非常充裕，並且，其中含還有非常豐富的蛋白質，以及身體所需的微量元素。對此，望你能夠有所重視，及時補充很有必要。