抗衰老的方法 晚上這樣睡覺竟能抗老化

　　抗衰老的方法你知道嗎？不少人都對於美容這方面比較感興趣，希望自己能一直像十八歲一樣，為此投入了大量的人力和財力。其實在生活中，如果能按照正確的方法去吃東西，也可以幫助抗衰老！吃什麼抗衰老？一起來看！

　　抗衰老的方法

　　仰着睡覺

　　睡覺的時候建議大家要儘量的保持躺着睡的好習慣，不要側着或者是趴着睡，因為只有當我們躺着的時候，面部才是完全放鬆的。長期的躺着睡覺能減少對於面部的擠壓，從而避免細紋的出現，這點很重要，大家一定要做到。

　　防曬工作是關鍵

　　研究發現，人的衰老和光曬有很大的關係。即使是年紀一樣大的人，在平時曬太陽的多少不同，老化的速度也是不一樣的。所以，如果你在平時總是曬太陽，那麼以後一定要注意防曬，這樣才能讓自己的變老速度減慢。

防曬的方法有很多，比較簡單的就是塗抹防曬霜，其實減少在紫外線強的時間段出門，以及做好物理防曬也是很重要的。不少人忽視防曬，光是重視使用一些抗衰老的產品，或者是吃一些保健品，其實還不如做好防曬有效果。

　　預防表情紋的出現

　　過於誇張的表情我們在平時不要做，保持表情淡定，這是一個抗衰老的方法。我們的面部有很多的肌肉以及皮膚，但是在平時如果用的很多，那麼就可能會鬆弛。另外不要總是用手去摸臉或者是撐着臉，這些習慣也會導致衰老。

　　保持好心情

可能很多人都不知道，如果一個人的心態不好的話，老的速度也會比較快。希望大家在平時都可以儘量的保持一個平和的心情，不要什麼事情都斤斤計較。遇到了問題也要沉着應對，有解決不了的問題就求助他人，這樣可以保持年輕。

　　補水保濕

　　肌膚經歷着歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續保濕哦!

　　保護好角質層

　　角質層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質層能讓更多光彩從肌膚內部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質層!

　　養成良好的生活習慣

　　保證良好的作息時間，充足的睡眠時間是非常關鍵的哦!當你在睡覺的過程中，皮膚也處於新陳代謝中，如果睡眠時間不夠，體內的毒素將無法正常排出哦!除此之外，我們還要注意遠離煙酒哦!煙酒對皮膚衰老有着直接的影響哦!

　　吃什麼抗衰老

　　強化穀物

　　每日獲取鐵元素快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。

　　缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體温調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。

　　牛奶

　　人體的骨密度在25歲左右時達到高峯，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。

　　深海魚

　　每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。

　　蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種很好的美容食品，具有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔中還含有很多的維生素A和胡蘿蔔素。維生素A對於頭髮有很好的保養作用，還能讓皮膚變得光滑細膩。胡蘿蔔素能清除人體的自由基。此外，胡蘿蔔中還含有很多的維生素，都有很好的護膚和抗衰老的作用。

　　麥芽

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，就可增強體質，延緩衰老。

　　結語：如果你對於抗衰老的問題比較重視，相信你看了今天的文章之後是很有收穫的吧！老化是在不知不覺當中發生的，如果你在平時不注意做好保養的工作，後期發現老化嚴重想恢復也很難了，希望今天的文章能幫到大家。