近年來，隨着生活方式的改變，人們也出現了各種各樣的慢性疾病，高甘油三酯便是其中一個，可能説到甘油三酯，很多人都不知道是什麼，其實甘油三酯就是人體的脂質，幫助人體細胞提供能量。
正常的甘油三酯水平是在1.7mmol/L，若是超出了這個指數就是高甘油三酯了，對人體的健康是有一定的危害的，如動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗等，所以，若是檢查出甘油三酯升高的話就要及時的降下來。
甘油三酯升高多半是來源於日常的飲食，因此生活中，想要降低甘油三酯就要控制住日常的飲食，以下3種食物高甘油三酯患者儘量少吃，以免刺激甘油三酯升高。
高甘油三酯人羣，這3種食物最好少吃
1.高糖食物
過多攝入高糖類的食物會導致糖分堆積在體內從而轉化為甘油三酯，從而會導致甘油三酯升高，所以，在生活中，甘油三酯偏高的人最好少吃高糖類的食物，如蛋糕、甜品、冰淇淋、飲料、糖果等。
2.高脂肪食物
高油脂的食物在生活中是非常常見的，比如肥肉、燒烤、油炸類等到，這是食物中都飽含了大量的脂肪，如果高甘油三酯人羣經常食用的話容易造成體內的脂質增加，從而引起血液粘稠、血液循環受阻，甘油三酯升高，甚至還會出現動脈粥樣硬化的情況。
3.高膽固醇食物
甘油三酯高的人在生活中儘量少吃動物內臟、魷魚、蟹黃等，這些食物中的膽固醇含量是非常高的，過多的攝入高膽固醇的食物也是會造成甘油三酯升高的。
甘油三酯超標？一種“果”，經常吃一吃，血脂降了、血管幹乾淨淨
甘油三酯高的人在生活中要可以經常吃一吃醋柳果，也稱為沙棘，是一種藥食兩用的食材，而且它還有豐富的降脂成分：如維生素、脂肪酸、沙棘黃酮、氨基酸等，能夠促進脂質代謝，保持血管通透性。
不過單一不成方，這也是中醫裏常見的，所以都是多種食材搭配在一起，作用才能有效的被激發出來，可以將醋柳果搭配同樣具有降低甘油三酯效果的槐米、蕎麥、冬桑、決明子、菊花、枸杞等食材，將這些食材配伍製作成白槐醋柳果液，多種食材配伍，更有利於降低甘油三酯。
此外，生活中還需注意2件小事
①科學飲食
少吃一些高脂肪、高膽固醇、高糖類的食物，飲食應偏向清淡、多吃一些蔬菜水果、補充膳食纖維，提高身體代謝能力，同時還要及時的吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋等。
②多運動
甘油三酯高的人在生活中要多做一些運動，如騎行、慢跑、游泳、太極等，這些都是有氧運動，可以根據自身的情況選擇合適自己的鍛鍊項目，建議每次鍛鍊堅持在30分鐘左右，能夠有效的促進體內脂肪分解，進而協助調理甘油三酯。
