4種常見的食物，具有促進睡眠作用，吃了很多年以後才知道

睡眠問題成為困擾現代人常見問題之一，因失眠、神經衰弱、多夢等問題嚴重影響人們身心健康。對很多人來説，睡眠是很奢侈的東西，因他們習慣熬夜，次日又不得不早起上班，睡眠時間倉促。

睡眠質量下降會影響身體各大臟腑機能，危害身體引起各種疾病。不少人為了能及時入眠不得不服用安眠藥，殊不知長期服用安眠藥會傷害身體。

其實，不少食物有催眠的作用，被稱為天然安眠藥。如果失眠情況不嚴重，可以考慮用食物來代替藥品，下面我們瞭解一下這些神奇的“安眠藥”有哪些。

1、葡萄

葡萄是一種常見水果，一年四季都可買到。葡萄有着豐富的營養價值，含多種維生素與礦物質，補充人體營養素所需。葡萄還含有一定的褪黑素，具有催眠作用，可緩解失眠症狀。注意，要發揮葡萄的催眠作用，挑選時越新鮮越好。

2、蜂蜜

蜂蜜含有多種維生素，不僅潤腸通便其亦是大自然中的安眠食品。長期無法正常入睡的人，不妨在睡覺前喝一杯蜂蜜水，因蜂蜜中含有一種具有鎮定效果的物質，能夠舒緩人的神經，能有效促進安神入眠。

3、牛奶

牛奶含色氨酸和肽，這兩種物質都能起催眠作用。色氨酸能夠促進大腦細胞分泌五羥色胺，使人入睡，肽能夠和中樞神經結合，發揮麻醉鎮靜的作用。在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠有效緩解疲勞，有催眠的效果，神經衰弱的人經常喝牛奶可以緩解症狀。

4、香蕉

香蕉含有安撫神經的氨基酸，還含有大量的鉀和鎂可消除身體疲勞。香蕉的熱量較低，睡覺前食用不會引起發胖，是較優選擇。

針對嚴重失眠患者，最好到醫院做詳細的檢查和治療，吃以上食物不會有立竿見影的效果，請及時醫治。