40歲女性多吃3種食物,美容養生,延緩衰老,好處多多!

大家好,我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

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紫甘藍

紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養。一小碗切絲的紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A,是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。維生素C能夠增強人體抵抗力,抵禦感冒;鉀的含量最多,可以幫助調節電解質平衡,從而穩定降低血壓,具有降壓減脂的功效。

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冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質,脂肪,脲酶,皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助於防治冠心病。 冬瓜裏的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,是良好的潤膚美容成分。 冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤,並使肌膚細嫩光滑,頭髮烏黑光澤

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紅薯

紅薯的主要營養成分是澱粉,澱粉經過腸道消化之後可以轉化為糖分,從而為機體提供能量,而且紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素、膳食纖維、碳水化合物等營養成分,適量食用對身體很有好處。 紅薯富含膳食纖維,食用紅薯後可以促進腸道蠕動、加速食物殘渣排出體內的速度,有助於排便,對於便秘的女人而言,適量食用紅薯還能夠緩解便秘。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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